婚姻学堂现代生活的节奏与环境的污染，导致男性和女性的生育能力出现了一定程度的降低。因此，备孕成为了很多夫妻的任务。对于有生育计划的夫妻来说，需要把身体调理好之后才可以有效提高生育能力。众所周知，备孕不只与女性有关系，男性也需要好好调理身体。另外，在备孕期间，男性需要注意很多方面问题，如果备孕期间一些提高生育能力的事情没有做，可能女方的努力会白费。那么，男性朋友们备孕期间需要做哪些事呢？
1、运动
一般在备孕期间需要养成良好的习惯，如果男性在备孕期间不运动，总是久坐不动，这种情况下也会降低男性的生育能力，而且在久坐的情况下，精子质量也会下降，这样男性出现不育的可能性也会更高。因此，需要提供生育能力的男性，在备孕期间应该适当多运动，结合合理的运动还有效促进身体健康。
2、健康饮食
男性如果在备孕期间没有注意多进食提高精子质量的食物，那么女性的努力也是白费的，因为男性想要提高生育能力，需要保证精子质量以及活力的提高，如果总是进食低营养、不健康的食物，比如烧烤等，对促进精子生成是没有好处的，甚至会降低精子活性，这样对正常的生育会造成影响。
3、合理睡眠
男性如果在备孕的时候没有注意充足的睡眠时间，经常有熬夜的行为，那么也有可能会导致女性的努力白费。本身熬夜就是降低抵抗力的一种行为，如果总是熬夜，此时男性的精子质量也下降，通常就会降低生育能力。
4、戒酒
男性如果在备孕的时候没有注意戒酒，女性付出的努力也会白费。提高生育能力就应该及时戒酒，酒精物质会降低男性的性能力，而且会影响精子的质量。如果总是在备孕期间大量喝酒，通常就会降低男性的生育能力。
5、戒烟
男性在备孕期间如果没有注意戒烟，依然有抽烟的行为，那么很有可能会导致生育能力下降，这样女性再多的努力也是白费的。因为，本身想要维持正常的生育能力，需要养成良好的习惯。而经常抽烟会摄入许多烟草中有害物质，除了影响男性生殖器官健康之外，还可能会降低精子质量，这样男性出现不孕的概率也会增加。
