婚姻学堂戒除手淫需要一点一点慢慢来，而且还要靠自己的毅力。长期频繁的手淫对于身体健康影响是比较大的，想要戒除手淫，建议从以下几点做起：认识手淫的危害、避免看色情书刊和视频、注意穿衣、避免独处、转移注意力、养成良好的卫生习惯、寻求心理医生帮助等。
1、认识手淫的危害：手淫没节制，次数太多太频繁有可能会影响到注意力、记忆力等，另外也可能会导致阳痿、早泄、增加患有妇科疾病几率等，严重时还会影响到生育。如果青少年在青春发育期时进行手淫，还有可能会影响到身体的发育，导致身材小。所以，频繁手淫的人需要认识到手淫危害性，并且要戒掉手淫。
2、避免看色情书刊和视频：有些人在看色情书和视频时，有可能会勾起性欲，让自己有手淫的想法，建议不要看色情书和视频，一般可以熄灭这种想法，帮助戒除手淫。
3、注意穿衣：平时要多注意，尽量不要穿紧身衣裤，不要加重对性器官的刺激，尽量穿宽松的衣裤，这样也是可以帮助戒除手淫的。
4、避免独处：平时自己尽量不要一个人待着，以免胡思乱想，建议多和家人、亲密的朋友进行交流，也有助于戒除手淫。
5、转移注意力：如果想要手淫时，建议给自己找点事情做，或者是用凉水洗脸，转移自己的注意力等。或者可以寻找自己感兴趣的事情，培养更多的兴趣爱好。
6、养成良好的卫生习惯：建议平时多注意生殖器官处的清洁，经常对它进行清洗，也可以除去污垢所产生的不良刺激。
7、寻求心理医生帮助：如果自己很难将手淫戒除，或者是一个人比较难去控制这个欲望的时候，也可以寻求心理医生帮助。
