婚姻学堂
对于有生育计划的夫妻来说应该做足准备，身体条件良好，正确生活方式坚持，才能提高生育能力。很多人没有做好任何准备，同房很长时间依然无法怀孕，因此就十分焦虑和紧张，其实，想要让女性成功受孕讲究天时地利人和，要各方面条件满足才能实现。很多人就提出疑问了，男性是否也需要备孕呢？
有生育计划的人应该做好准备，通过坚持好的习惯调节身体，没有疾病影响，身强体壮，成功受孕不成问题。有部分人存在误区，觉得生育是女性的事情，因此备孕和男性无关，事实并非如此。
男性只有坚持好的习惯让健康状态保持，同时拥有高质量的精子，才能和女性的卵子结合形成受精卵。有不少男性出现健康问题，同样也会无法正常生育，因此男性也要合理备孕。
备孕要注意什么？
1、不要吸烟
男性在备孕过程中方法可要恰当，例如拒绝烟草。生活中有吸烟行为的男性不计其数，很少人去关注吸烟带来的危害，在没有感觉到身体有健康问题时大多不在意，殊不知获取里面的多种有害物质，还会进入血液循环中到达多个部位，间接对生殖系统造成伤害。为了拥有高质量的精子，提高生育能力，应该拒绝烟草。
2、作息规律
男性备孕应该作息保持恰当，很多人持续有熬夜行为，却不知道人体每天都要有足够的休息时间，才能保持器官功能正常，同时提高抵抗力，维持内分泌稳定。持续熬夜隐患多，会有降低抵抗力的可能，还会间接伤害精子，从而出现精子活力不足，质量下降等情况。为了健康着想，还需坚持做到早睡早起。
3、健康饮食
合理备孕的男性会遵循正确的饮食原则，在获取营养物质的时候荤素搭配恰当，饮食保持规律，机体需要的各类营养可以提供，从而确保精子质量正常。如果长时间饮食不恰当，高热量饮食让身体发胖，或者长时间挑食，偏食某些营养缺乏，都会带来伤害。可见，饮食是一门学问，在提高男性生育这方面扮演着重要角色，可不要忽略了。
4、加强锻炼
男性只有积极锻炼身体，投入到运动中来，才能收获好处。在运动时心肺能力提高，免疫系统功能增强，疾病可以有效预防，相比那些久坐不动的男性来说还有利于私密部位的散热，没有过高温度影响精子质量，活力充足的情况下生育能力会提高许多。当然，运动本身还有控制体重，调节内分泌的作用，需积极去锻炼来获得好处。
