导语：女性在做爱时，私部紧致可以让双方享受更刺激的性快感，如何自测自己的小妹妹是否紧致呢?如果不合格，应该如何让小妹妹变得更加紧致?
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PC肌灵活性检测
首先通过插入手指的办法检测你的PC肌的灵活性，只向阴道内插入一个指节，用PC肌挤捏或夹紧你的手指，然后看看你的感觉最符合下面的哪种情况。
1.当我第一次插入我的手指时，阴道口非常松弛和张开，我不能使用PC肌夹住我的手指。(得分：1)
2. 当我第一次插入我的手指时，阴道口非常松弛和张开，我虽然能夹住我的手指，但是仍然感觉不到什么舒适感。(得分：2)
3.阴道口舒适地包裹着我的手指，但是并不觉得有多紧。我能用我的PC肌一下下挤捏我的手指。(得分：3)
4.阴道口觉得特别紧，但是可以允许我的手指的进入。我可以向肛门方向按压阴道，感觉到阴道口的松弛。(得分：4)
5.阴道口太紧，乃至难于插入手指。(得分：5)
测定一次的结果不一定可靠，可以重复测试。
灵活性得分：1-2分为软弱无力;3分正常;4-5分为过紧。
第一课：排尿中断法
虽然听起来很诡异，但是!这可以有效提高阴道周围肌肉张力，如果在小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
第二课：走路的时候训练自己夹紧屁股走路～～
妹子们～～不要小看夹紧屁股走路，它主要是训练我们的肛提肌，不仅可以帮助尿失禁的妹子做复健练习，它也可以提高小妹妹的紧致度，不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩呦。
小助手提醒：我不建议妹子们为了阴道变得更紧致，去做手术或者是擦(吃)来历不明的药物，其实要让阴道变得紧致，在日常生活中做臀部的训练，都可以增加使肌肉变得更紧致。
第三课：小助手秘诀
如果想要知道自己的小妹妹紧致度够不够，其实小助手可以提供姐妹们一个诀窍，就是当你们洗澡的时候，在浴室里自己检测看看，第一步就是先用自己的无名指与中指伸进自己的小妹妹里，试著把自己的手指夹紧，如果你的手指感觉不出来阴道有在收缩状态，表示你的小妹妹应该要健身了～～～～懂了没呀～～
小妹妹松弛所带来的影响：
1、男人在爱爱的时候在意紧握感，而女性则重视容纳感，一旦小妹妹松弛了，这两感觉都会变差，影响夫妻爱爱生活的质量;
2、小妹妹松弛后容易发生阴道感染，尤其是阴道松驰会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染;
3、小妹妹松弛也容易造成女性应力性尿失禁，一般是40～50岁左右的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。<<<女人即将高潮时的身体反应? 男人高潮时的表情是什么?
