婚姻学堂人们常说十男九虚。由此可见，补肾养肾是男性的头等大事，所以要牢记补肾强精的妙招。同时，男性需要注意的是，补肾不等于壮阳。那么，男性补肾强精的妙招是什么呢？
肾脏被称为人体的清洁工，它从体内排出不必要的废物和过量的水。你知道吗，日常生活中的一些不当习惯或行为会成为侵蚀肾功能的杀手。
六种生活习惯伤害你的肾
1.滥用损害肾脏的药物
近年来，临床上不断发现，长期大剂量服用防己、厚朴、青木香、天仙藤、关木通等中草药，以及长期或大剂量服用去痛片、消炎、扑热息痛、阿司匹林等西药，可引起肾损伤。
2.酒后喝浓茶
有些人认为喝浓茶可以缓解葡萄酒，事实上，这不仅不能缓解葡萄酒，而且会伤害肾脏。茶中的茶碱能迅速影响肾脏，并发挥利尿作用。此时，酒精在未来分解前从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损害肾功能。
3.过量饮用高酸性饮料
人体通过自身调节保持酸碱平衡。软饮料和运动饮料一般都是高酸性的，饮用后体内的酸碱度发生了显著变化。肾脏是调节人体酸碱度的主要器官。长期过量摄入软饮料和运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的可能性。
4、饮食过咸
饮食咸，特别是有些零食盐含量过高，会让人无意识地吸收过多的盐，导致血压升高，肾血不能保持正常流量，从而诱发肾病。
5、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。常见的肾结石和尿路感染与长时间不喝水密切相关。充分饮用水可稀释尿液，保护肾脏，有利于废物和毒素的充分排出。
6、经常憋尿
尿液在膀胱中长时间容易繁殖细菌，细菌通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染。一旦这种感染反复发作，就会导致慢性肾盂肾炎，这也是肾衰竭的原因之一。
三个穴位一碰就补肾强精
按摩耳廓可调节肾功能。
用热手掌摩擦耳廓，然后用拇指和食指摩擦耳廓3分钟，然后用双手交替拉到耳廓上部12～18次。
2、搓腰
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴，壮腰健肾。
双手搓热，捂住两侧肾俞穴(第二腰椎棘突下侧开1.5寸)上，以命门穴(腰部，后中线，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
3、擦丹田
丹田是丹田，与人体生活活动关系最密切，能健脾益气，软肝补肾。
将双手搓热，右手掌心盖在右耻骨结节外，距中线约2英寸的气冲穴，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐进行圆周运动。
在中医理论中，肾脏不仅是一个有形的器官，而且是肾脏及其一系列相关功能活动的总称。人类精神、骨骼、头发、牙齿等病理变化可能与肾脏密切相关，其范围比西医更广。
肾精可分为肾阴、肾阳两个方面，肾阴与肾阳相互依存，相互限制，保持人体的动态平衡。当这种平衡被破坏时，就会出现肾阴、肾阳衰退或繁荣的病理变化。
肾阴虚在临床上比阳虚更为常见，因此，补肾是壮阳观念存在一定的误区。
肾阳虚的表现是面色苍白或黝黑，腰膝酸冷，四肢发冷，精神疲劳，全身疲劳；男性阳痿早泄，女性不孕，性欲下降；大便不成形或尿频，清长，夜尿多，舌淡苔白，五腹泻等。
肾阴虚的表现是面色发红、腰膝酸痛、头晕耳鸣、牙齿松动脱落；男性遗精、早泄、女性月经少或闭经；失眠健忘、口咽干燥、易怒、运动时出汗、下午颧骨发红、身体瘦弱、尿黄少、舌红少苔或无苔藓。
由于工作压力大，运动量少，现代人容易出现全身器官功能下降，肾虚就是其中之一。
简单判断肾功能：
肾功能好的人精神好，脚步快，睡眠好，耳聪明。相反，肾功能差的人，夜尿，经常头晕，腰痛，腿软，黑眼圈，容易脱发。
判断自己肾功能的质量，也要注意日常尿量。一般正常人每天的排尿量应该是1万～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，2500毫升以上或800毫升以下可能是肾脏问题。
肾脏保养多吃什么食物？
1、肉类
骨髓:能润肺补肾，滋润肌肤，红润肤色，适合肾虚体弱、精血流失的人。
猪肾:能补肾虚，主要治疗背痛、遗精、盗汗，治疗肾虚引起的耳病。
泥鳅:富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补气补肾生精的功效。成年男性经常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，改善性功能。
鹌鹑：鹌鹑肉不仅脆嫩可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是一种很好的营养产品。
羊肉：在《本草》中，羊肉与人参相比，被认为是一种温暖、强壮、强壮的肉。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量激素，确实具有壮阳作用。但羊肉不应与醋和茶一起食用，否则会降低壮阳效果，产生单宁酸蛋白，引起便秘。
鸽子肉：鸽子也被称为白凤凰，雌雄交配非常频繁，繁殖能力非常强。鸽子肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养物质。具有补肾精华、温阳益气的作用。
2、水产类
干贝：能补肾养阴，特别适合肾阴虚者食用。
鲈鱼:能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适合脾胃虚弱、肝肾阴虚的人。
海参：能补肾阳，是壮阳的佳品，肾虚者宜服用。
虾:能补肾壮阳，健肾气。肾阳不足的人，如腰脚酸软、阳痿、不均可服用。
3、蔬果类
桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚者尤宜食用。
山药:能健脾益肾，补虚固精。肾虚的人适合经常食用。
山楂：含有熊果酸，可减少血管壁动物脂肪的沉积，有一定的预防或减少动脉硬化的作用。例如，通常吃一些新鲜的山楂，用干山楂浸泡在水中喝，或在炖肉中加入山楂，不仅调味，而且有助于消化。
4、核果类
芝麻:能润肝肾，腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，白发早生等肾虚者宜食用。
栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。
核桃：能补肾固精，润肠通便，强筋骨，特别适合肾阴虚者食用。
5、饮品
白开水:白开水要保持新鲜，每天3~四次，每次一小碗。开水能增加血液循环，增强肝细胞活力，有利于消除代谢废物，保护肝脏。
绿茶：清热解毒，消食解腻。
玫瑰茶：舒肝解郁。
6、中药类
枸杞：能补肾养肝，益精明目，特别适合中老年肾虚者服用，具有延年益寿的功效。
冬虫夏草：能保肺益肾，强肾精，适合肾虚者服用。
杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚引起的腰痛、四肢无力尤为有效。
芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、尿频均宜食用。
