婚姻学堂导读：如何提高自己的性爱质量呢？一次激情四射的性爱体验是一件非常美好的事情，然而并非每个男女都享受过这种快乐的感觉。很多人做爱太过机械，变成了活塞运动，让性爱毫无诱惑力。那么如何提高自己的性爱质量呢？
一、怎样提升自己性爱质量
1、性高潮时抬高臀部
“说出来你可不要忌妒，我的男人经常能让我达到性高潮，有1次快达到性高潮时，我把臀部抬高同时紧缩括约肌几秒钟，竟然让我的性高潮更强烈。”芮秋，25岁。
2、发明新的性爱姿势
“我男朋友和我发明了1个做爱姿势，每当这样做时我们就会觉得更亲匿，因为那是我们专属的招式。方法如下：我左臂朝下侧躺，大腿尽量抬高到胸部，然后他从我的身后进入我的体内，因此我们的身体呈现垂直的角度，他可以同时爱抚我的胸部、臀部，而且很轻易就能触摸到阴蒂并充分按揉它。”辛蒂，29岁。
3、适当加入“暴力”
“我一直对性虐待的做爱方式非常感兴趣，不过又觉得有点变态不好意思开口，但后来有1次做爱他把我的手向后举高固定住，那让我觉得好兴奋，感觉我好像被绑住，不过又不会痛，因为没有真的绑住。”布莉特，27岁。
4、共同达到性高潮
“当他快达到性高潮时，我会停下来转换成小狗式体位，这样他就能同时刺激按揉我的阴蒂，接着我们会同时达到性高潮，这让我们觉得更亲密。”露西亚，27岁。
5、表达你的性快感
“我在床上一直都很害羞不敢说出自己的感觉，不过当采取传教士式体位做爱，我用手抓住他的臀部往前推进并将指甲深入时，这会让我很亢奋，因为他能因而知道我很乐在其中，根本完全不必发出声音。”爱莉，27岁。
6、性前戏中加入口爱
“他会先在我的阴部搽椰子油，然后帮我口交，由于知道自己的阴部很‘可口’，这让我觉得很轻松，因而更能充分享受做爱的乐趣。”艾莉森，27岁。
7、别着急脱光衣服
“有1次自慰时，我发现隔着内裤摩擦阴蒂感觉很棒，所以我要我男朋友也这样做，现在我不会在做爱时急着把衣服脱掉，不过等到我们将衣服全部脱掉时，高涨的性欲会让我们更渴望对方。”珍妮，27岁。
以上就是能让你们的性爱更加和谐的小技巧，别小看了这些小心机，它们可是你幸福婚姻的钥匙哦！此外，做爱时的体验也是决定性爱质量的一个关键点，可以通过使用杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃来让自己的私处变得更加紧致性感，这样双方就能在性爱中体会到更加强烈的性快感，有效的提升性爱质量！
二、女人吃的性爱食物
1、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
3、龙眼干
龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。
