婚姻学堂导读：提问：过了30岁以后，我和老公都感觉性生活没有以前和谐了。紧致感也不如以前，是不是身体衰老了，性生活也会受到影响呢?回答……
提问：过了30岁以后，我和老公都感觉性生活没有以前和谐了。紧致感也不如以前，是不是身体衰老了，性生活也会受到影响呢?
回答：人人都怕老，但是衰老是自然规律，是无可避免的。而且随着年纪的增长，身体的变化，性生活必然会受到一定的影响，男女都是如此。不过人们可以通过锻炼，延缓衰老的进程。
30+女性的性生活
实际上女性从30多岁起，生殖能力很可能就开始逐渐衰退，并导致生育力减弱及流产率增加(据医学统计表明，35岁以上妇女生育，畸形儿发生率较高)。而绝经后的男性，出现阴道黏膜萎缩，伴以阴道润滑作用减弱(这些变化可造成性交困难，如性交疼痛等)。
缩阴运动增强性能力
衰老并不意味着性欲的必然减退和获得性高潮能力的丧失。而且只有自身感觉有必要，任何年龄 阶段的女性都可以进行缩阴运动。
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年龄对男性性生活的影响
正常男性生殖能力衰退的形式与女性有本质上的区别，因为男性并不存在与年龄有关的生育力停止的界限。性反应生理学在老年男性生活中是有改变的，与年轻男子比较：年龄超过60岁的男性阴茎勃起硬度有轻度的减弱，射精强度通常有所降低，部分可能与射精量的减少相符合。60岁、70岁和80岁的许多男性，在每次性交中，性活动能够被激起和得到性满足，但往往没有射精发生。不应期(男性在射精后生理上表现出不能再次射精的间隔时期)倾向于随年龄的增加而延长。
加强锻炼保持身体健康
男性可以通过加强身体锻炼，让自己的身体更加年轻化，这样就可以让自己的性能力更好一些。比如蹲马步、跑步、游泳等，都可以锻炼下肢力量。男性也可以做凯格尔训练，强化盆底肌肉。并且有意识的多吃一些温补壮阳的食物，如虾、深海鱼、韭菜、坚果等。
老年人性生活明显下降
到了老年时代，性生活质量和数量肯定都大不如前了。老年人的性行为，不同人群和不同代人之间有自然差异。一般男性性活动频次开始下降是在青春期末，或者刚过20岁，开始慢慢趋于下降，直到老年期。相反，女性的性活动减少并不明显。老年男性的性频次：61～71岁年龄组男性有75%以上性活动频次是每月一次或一次以上。老年女性的性频次：61～65岁年龄组中有61%没有性生活;66～71岁年龄组中有73%没有性生活。
老年人的性生活应该多样化
在所有的实例中，男性和女性的性兴趣表现出极大的性别差异，年龄在66～71岁范围内，男女之间的差别甚至更为引人注目，有52%的妇女诉述她们没有性兴趣，而同样的情况在男性仅占30%。有一种把性交和性活动等同起来的令人为难的倾向。老年人感情上的需要(如保留个性感和自我欣赏以及害怕孤独)，可以通过性活动充分地得到满足，而这种性活动并不总是典型地导致性交。对于老年人来说，拥抱、亲吻、爱抚都是性生活。
