婚姻学堂最近一段时间，气温已经升到30多度了，这对于很多人来说都会感到非常的酷热，因此，防暑降温的工作需要重视起来了，尤其是那些为了生活还在忙碌的男性们，那么，夏季防暑应该怎么做呢?炎炎的夏日应该如何防暑呢?夏季防暑降温小妙招又有哪些呢?下面我们就一起去看看吧!
炎热的夏季，气温都是比较高的，对于整天奔波忙碌的男性来说，防暑降温都是必要的，不过想要真正的解暑降温，预防高温中暑，在日常养成健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。那么。下面我们就为大家介绍一下夏季防暑小常识。
其实，夏季出现中暑都是可以预防的，如果男性朋友平常坚持在较热的环境中锻炼，循序渐进，是可以逐步提高身体的耐受能力。室内运动要注意通风，运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。如在早晨比赛，则早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种：
1.西瓜翠衣汤
首先是将西瓜洗净之后，切下外面的薄绿皮，然后加上水煎煮至30分钟左右，接下来去渣加入适量的白糖，待凉透之后就可以饮用了。
2.食盐甘草冷饮
这种方法是降温防暑的不错选择，在做的时候，第一要准备甘草15克，之后加入少量的食盐，待沸水冲后浸泡大约1小时即可。
3.椰汁银耳羹
首先需要准备银耳30克，然后洗净之后用温水泡至发开，再然后除去硬皮，接下来就与椰汁(125克)、冰糖以及水适量，煮沸就行了。
4.绿豆酸梅汤
这种汤可以说是在高温的夏季防暑的最佳饮品，先将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，然后加入适量的白糖，凉后即成。
5.荷叶凉茶
在炎热的夏季喝上一杯这样的凉茶，是一种不错的享受，其做法为先将鲜得荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。
夏日酷暑，教你防暑的最佳绝招
最近，气温迅速上升，前段时间的凉爽天气已经迅速被如今的闷热天气所替代。慢慢地，我们告别了初夏，迎来了真正的高温夏季。其实说来，夏季是很大一部分男性们比较讨厌的天气，不仅是因为闷热的天气会严重影响心情，更因为出汗等让很多忙于工作的男性们吃不消，所以，在炎热的夏季，不论工作有多忙，也抵不过我们身体的健康。
高温，让人体的水分蒸发加快，而一旦我们身体内的水分不足，身体难以再靠蒸发水分来维持自身的温度，我们就会陷入中暑状态。而预防中暑，不但需要我们在面对高温时多加小心，更要在日常生活中就做好准备。
1、防中暑之日常
首先，对于很多忙碌的男性来说，夏季防暑的关键，也是最重要的，就是要确保自己拥有充足的睡眠。夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
其次，外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。这一点，相信大家也会注意得很好。
最后，在饮食方面，我们当然要多喝水和少吃辛辣食品，但需要注意的是，大家千万别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。而除了辛辣食品，我们也应该注意少食高蛋白的食物，高蛋白类食品含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。
2、防中暑之应战
要对抗暴晒和高温，首先我们当然要准备好好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。
而如果在户外长时间停留，以致感觉自身体温过高，则可以尝试用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。
另外，最重要的是，无论如何，我们都应该避免在正午工作，正午太阳光最强，温度也最高，工作的人们最好避免这时工作，可以选择早开工，晚收工，中间多休息会，另外不要连续工作，太累也是诱发中暑的原因之一。
除了以上的防暑绝招之外，在最后，我们来给男性们再介绍几款去暑汤水，这样就能保证男性朋友们即使在烈日的盛夏，也能安安全全、安安心心地与高温和阳光接触了。
丝瓜木耳汤
汤料：丝瓜300克、水发木耳50克、盐4克、味精1克、胡椒粉1克。
做法：1、将丝瓜去蒂，刮洗干净，对剖两半切片。
2、将木耳去蒂淘洗干净，撕成片状。
3、锅中加入清水1000克，烧开后，放入丝瓜，盐，胡椒粉，丝瓜断生时，下木耳略煮片刻，放味精搅匀，盛入汤盆中即成。
功效：味甘性平，微寒，无毒，有祛风湿，通经络，清热利咽，化痰止咳，凉血解毒等功效。
冬瓜海带薏米汤
汤料：冬瓜1斤，猪骨1.5斤，海带适量，薏米适量，蜜枣四颗。
做法：1、先泡海带，海带泡起比较多，所以一点点就够了，海带一般情况下会带有沙子，所以泡好后还有清酒干净，这样不会影响汤的口感。
2、将猪骨剁成几大块，并出水，去掉猪骨多余的脂肪与腥味。
3、煮开一锅沸水，然后倒入电子煲里(因为这样会省电，速度会快些)，放入以上汤料，水没过汤料为好，按好煲汤程序，等三小时就可以了。
4、最后加入盐调味，大功告成!
功效：清热解毒、减肥瘦身。
酸梅汤
汤料：乌梅、白糖、桂花;
做法：选用优质乌梅1两(可在中药店买到)用清水洗净，放在两斤开水中浸泡7至8个小时，再熬煮1小时(文火)。然后将汤水滤去残渣，再加入凉开水6至7斤，加些桂花(不放也可以)和适量的白糖(依个人口味而定)，煮沸后冷却即可饮用。如放入冰箱的冷藏室则酸甜凉爽，清香可口。
功效：它色泽乌褐，香味醇厚，甜酸适口，沁人心脾。夏季饮用，能够顺气下火，消暑解渴，振奋精神，是夏令季节的优良饮料。
男性夏季防暑应做到这几步
1.补充维生素
男性想要在炎热的夏季可以多吃些新鲜蔬菜和水果，这样可以有效的防暑。
2..补充蛋白质
在高温的夏日男性们常吃一些富含优质蛋白质，又易于消化的食品，有利于避免夏季中暑。
3.多饮茶
在夏季喝茶好处还是很多的，因为温茶能够降低人的皮肤温度1-2度，如果要是能在温茶中适当加点盐，饮用后可以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
4.多喝汤
由于夏季温度高，出汗多，这样很容易出现中暑的情况，因此，在日常男性们需要多喝些汤水，既能及时补充水分，又有利于消化吸收。
5.多吃粥
男性们要是想在酷热的夏季避免中暑，可以在平常的饮食当中和一些粥类食品，比如：绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
6.多吃青菜
为了能够防止不小出现中暑的现象发生，那么，平时的饮食可以尽量吃的清淡一点，多吃一些新鲜的蔬菜，比如：各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
7.多吃瓜果
夏季，西瓜一种非常好的防暑瓜果，它味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。
结语：夏季气温比较高，对于那些在外面忙碌的男性们来说，很容易就会出现中暑，而且中暑要是严重的话还能够威胁生命，所以，在平常男性们要做好防暑的工作，而本篇文章中所讲的就是关于防暑的一些有效方法，希望能够对广大男性们有所帮助。
