婚姻学堂
中医而言，肾脏和阳气可以说是融为一体的，谁也离不开谁!肾脏的重要性可以说对男人、女人是一视同仁的，不同的是阳气或多或少的缘故。中医有言“男为阳，女为阴”，或许就是这个道理。肾脏的重要地位不言而喻，而现实中许多人却不把它当一回事，以至于身心受苦，后悔莫及。
当然，好在保护肾脏的方式也很多，那么在生活中我们该如何对肾脏做一个预防和保健的作用呢?
生活中如何保健
睡眠可养肾
睡眠是我们每天都在做的事情，而充足的睡眠对于气血的生长可谓是作用非常大。临床发现：有过分熬夜、过度熬夜、睡眠不足的精力的人大都会罹患肾衰竭等病症。因此，不要过度熬夜，生活的规律性才是养好肾脏的上上之策!
护脚很重要
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要讲双脚正对空调，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
按照中医的说法，“肾主腰脚”，暖热足部就可以间接的保暖肾部。而此时正是冬天，很多人容易手脚冰凉，而“寒从脚下生”，双足供血不足，热量较少，保温能力较差，最易受寒。
而泡脚也有很多的诀窍!泡脚的时间很重要，以30至45分钟为适宜，每天或隔一天泡一次;泡脚的温度也有一定的要求，一般维持在40摄氏度左右。
还有一点更为重要!一般而言，晚上九点左右是神经气血比较衰弱的时辰，在此时若能泡脚，身体热量增加后，体内的血管会扩张，有利于活血，从而促进体内的血液循环。
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，对于睡眠质量的提高显然也是很有帮助的，通过泡脚可以很好的让人的全身得到彻底的放松和充分的调节。
经常叩齿
牙齿是我们每天都离不开的器官，同样也是人体最重要的器官之一，也是人体健康的重要标志。很多老人一旦衰老，首先就是牙齿最先出现问题，要么是脱落，要么就是没有了咬劲，不能吃硬的东西。牙齿也是我们不能忽视的一个问题!
肾精能够生髓，而髓能养骨，由此可见肾和骨髓的关系，坚劲有力、耐久立而强劳作，这样一来，牙齿也就坚固不易脱落。正是由于牙齿与肾以及骨髓有着紧密亲密的关系，所以保护好牙齿，也就间接的对肾脏进行了保护。
在这里可以教大家一个非常简单易行的方法!可以用温水来刷牙和漱口。这个水的温度很讲究，要控制在35摄氏度左右。而且，研究也表明，牙齿和牙龈在35摄氏度左右的环境，才进行正常的新陈代谢。
中医也认为，“齿为肾之余”，冬寒凛冽，保持牙齿的温润对肾脏是十分有益的。可以在三餐之后，上下叩齿多次，也是可以固肾健脾，匡助消化。
而不管外在的保健功课做的有多好，内在的调理也显得很重要!而饮食调理肯定是当仁不让了。
我们都知道，肾脏都会出现一定的症状，这就是肾脏异常。而大多数肾脏出现异常的原因几乎都是以结石为主。肾脏出现结石是泌尿系统形成结石的主要部位，其他任何部位的结石都原发于肾脏。
肾脏一旦出现结石，是件非常可怕的事儿，它不但直接影响着肾脏健康，更会引发全身各个器官的循环状况。
而柠檬虽说不是直接的保护肾脏，却对消灭结石有很好的解决办法。柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁和烟酸、柠檬酸等营养成分，都能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。
所以说，常喝柠檬汁水可预防肾结石。柠檬酸盐不但能绑定尿液中的钙，防止钙沉积形成结石，还能防止更多结石的形成。柠檬酸盐可以有不同方式获取，但在柠檬中含量格外丰富。
柠檬中含有的维生素C，更能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的许多化合物质，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症，它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
结语：所以说，在冬季的这个时候也是不能够懈怠的一件事情!尤其当下天气恶劣，温度降低的厉害，加上寒风刺骨，不得不让我们的身体接受重重考验!但是，方法也很简单，只要你能保护好肾脏，肾脏好了，抵御外界的寒冷可以说是不费吹灰之力，迎刃而解!
