婚姻学堂
肾是人之根本，更是影响男性的工作、生活。肾虚一直是中国男人难以启齿的问题，而肾不仅仅会影响生殖功能，还承担着身体的水代谢。不断的清除身体垃圾，排出代谢物，一旦肾出现故障、出现肾虚，就会引起很多问题。而补肾不能仅靠食物，现代人身体并不缺少营养，食物补肾的同时会给身体带来过多脂肪，影响健康。
今天，我们了解一下男人通过做一件事情来补肾，这种方法不仅补肾，还延年益寿。
一、男人炼太极长寿、补肾
太极的由来有多种说法，综合吸收了明代的拳法，结合了道家的引导、吐纳之术，还运用了道家的阴阳学说和中医经络等。
1.太极的特点
我们对于太极的认识是“行云流水，连绵不断”，是享受又是运动，可养身也可养心。
现代对太极拳的研究，从医学、生理、心理以及力学等发面研究，发现锻炼太极拳能够预防老年脚下不稳、三高、心脏、肺炎、关节炎等疾病有治疗作用。
2.太极长寿
在中医理论中气和血是主导人体运行的节本物质，是人体脏腑、经络、组织等器官的活动基础，气为帅，血为母，只有气血调和人体才能健康。
太极注重于精、气、神的修养，在锻炼时气血运行流畅，心气平和，从而达到养身、补血气、养静心的作用。
太极将中医学中的四种(宗气、元气、营气、卫气)归纳成内气，通过锻炼来增补元气、蓄养宗气、开发卫气、运行营气。
所以，锻炼太极可以健康身体，提高免疫力，延年益寿。
3.太极补肾
首先，在练习太极时，肌肉和精神都处于放松状态，采取站立姿势，运动时候动作轻柔圆活，血管放松，能够起到降血压，增强血管韧性，有利于心血管疾病。
其次，太极动作以柔为主，连贯，上下、内外相结合，使全身各个器官配合，提高各方面机能，促进新陈代谢。
最重要的是中医理论中“腰为肾之府，膝盖为筋之府。”
而太极锻炼时候以腰为轴，促进腰部活动和内脏的血液循环。具有补肾和按摩肝脏的作用。
另外，太极锻炼腿部力量，其中的金鸡独立姿势按摩脚部，增补肾气。同样，可以起到缓解肾虚带来的腰膝酸软症状。
4.太极补肾动作
“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”这句话是现代太极拳名家李宝良的养生秘笈。想要补肾效果好，那么就多做太极中的这几个动作。
a.站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂放，踮起脚根，连续缓慢呼吸，最少保持5秒以上。
b.脚跟落地，吸气，然后缓慢蹲下。手部虎口对准脚踝，手指有抓握之意，吸足气体。
c.憋气，缓慢站起来。同时，逐渐松开手。
二、男人其他补肾动作
男人补肾能仅仅限于一种食物或者一种动作，而是将闲暇时间都利用起来，这样长期坚持才会有补肾效果。
1.搓耳朵
中医理论中“肾开窍于耳，主藏精”，并且有“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”等说法，耳朵是肾的外在表现。并且，耳朵是肾的反射区。
所以，想要补肾，搓耳朵是最简单易行的方法。在任何时间，任何地点都可以做。
2.搓腰
腰为肾之府，打太极是一种炼腰补肾方法。而搓腰同样能够补肾，因为腰眼穴位于后腰部位，而肾也在这个位置。男人每天利用双手搓腰、叩击腰部都可以起到补肾、强肾的作用。
3.捏指尖
人的手掌、手指上有内脏的反射区，并且食指尖端的商阳穴更是男人补肾的穴位。所以，闲暇时间按摩手指，也可以补肾。
4.泡脚
泡脚补肾效果胜过吃药，脚部有涌泉穴、太溪穴、三阴交等等补肾穴位，而泡脚可以刺激这些穴位起到补肾效果。
另外，泡脚还可以驱除体内寒气，强健身体，预防疾病。
一、男人肾虚的症状
男人补肾之前要了解自己是否肾虚，只有了解自己身体才能更好的补肾。
1.出现水肿
肾，是人体人体水液代谢的一种重要器官，肾不好则会导致水液代谢出现问题，废水排泄出现问题，往往会导致面部、眼睛和四肢(下肢多发)出现水肿。
2.腰膝酸软
腰膝酸软是男人肾虚的主要症状，肾主骨、主水，肾虚怎会引起腿和腰部的骨骼生长，一般出现一侧或双侧腰痛。并且，关节会酸痛，浑身无力等都是肾虚的典型表现。
3.皮肤瘙痒
皮肤出现瘙痒，很多人认为是环境污染、天气干燥后者接触到其他过敏物质造成。
其实不然，肾虚同样会引起皮肤瘙痒，肾主水液代谢。肾功能不全，容易导致身体的尿素氮、肌酐等毒素不能及时排出。造成这些毒素在皮肤中堆积，引起皮肤瘙痒、红肿，面部无光、肤色暗淡已经等情况。
4.贫血
肝脏主藏血，而中医认为肾为肝之母，肾受损，则会导致红细胞寿命缩短，促红细胞生成素分泌减少，骨髓的造血功能变差等。
所以，贫血尤其是男人贫血更多的可能是肾虚。而女性贫血不仅仅需要补血，也要补肾。
5.食欲差
食欲是我们判断身体时候有疾的最简单的方法，肾不好、肾虚等导致体内毒素的堆积，刺激胃肠道，从而出现食欲不振、口臭、恶心、腹泻等情况发生。
6.血压升高
肾还具有调节血压的作用，肾虚、肾不好一方面导致体内水钠潴留，另一方面导致血管紧张造成血压升高。
结语：男人补肾不能仅仅依赖于食物，过多的吃补品虽然可以补肾，但同时会带来太多的脂肪，并且一些中药补剂用不对往往会带来其他副作用。而运动不仅仅可以补肾，还可以提高免疫力延缓衰老。太极动作轻、柔、缓，适合所有人群，并且补肾效果好，能养身、补气血、养心。所以，如果你也肾虚那么动起来吧!
