婚姻学堂男性健康越来越成为我们关注的焦点，也有很多人开始关注为什么女性的平均寿命比男性高呢?本君今天想要和大家分享的是，如何通过日常生活中的“小节”来给男性身体加油打气。男性只要经常做到以下几点，长寿不再是梦想。用一句俗套的话说就是：“让长寿的梦想照进现实”。
这事让男人多活10年
1、刮胡子
胡子和喉结一样，是展示男性特征的标志之一。男性上唇以上和下唇以下部位经常生长的毛发我们称之为胡子。胡子的生长速度比头发要快速的多，这是体内雄性激素所导致的。
身体内部的雄性激素越多，胡须生长的速度就会越快。也正是如此，胡子的卫生问题非常重要。胡子得天独厚的位置，也给男性健康带来了不容忽视的问题。
病从口入，胡子上沾染了细菌或者灰尘将会直接威胁身体的健康。有研究表明，40%以上的疾病来源于“口”。有人说吃进去的疾病是最无奈的，但是本君认为吃出来的疾病才是最好预防的。
男性胡须中隐藏的细菌数量是惊人的。微生物学家最新调查发现，让美髯公们引以为傲的胡子里含有大量细菌，可能比厕所还要脏。
本君建议：男性朋友一定要多注意胡子部位的卫生问题，最好不要留过于浓密或者过长的胡子。本君建议大家经常刮胡子，即可以营造简洁干净的个人形象，更重要的是可以减少细菌进入身体的可能性。
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2、按摩胸部
乳腺疾病不仅仅是女性的专利，很多男性也会患有不同程度的乳腺疾病。乳疾病的发生是由于乳房细胞内出现病变组织。男性也具备乳腺组织，所以同样也可能导致乳腺疾病。
男性经常按摩胸部可以减少胸部血管出现淤血，导致乳腺部位出现肿块，这些肿块就是病变的最佳地点。按摩不仅仅是减少乳腺疾病的可能性，还可以促进心脏的健康。男性乳房部位的脂肪比较小，所以按摩时手指对血管的压力比较大，所起到的按摩作用也比较明显。
3、经常弯腰
现代人虽然生活条件提高了，但是身体各方面的疾病也在不断增多。腰酸背痛这些老人常有的问题已经不再少见。很多男性，年纪轻轻就经常感觉到腰酸背痛。这是什么原因引起的呢?
第一，缺乏运动。脊椎是人体的“顶梁柱”，没有了脊椎的支撑，人体和蛇有什么区别呢?所以，脊椎对我们的重要性不需言表。经常不运动，久坐与办公桌前，让脊椎备受压力。
第二，睡姿不对。睡觉时身体各部位放松休息的时间段。如果睡姿不对，不能让身体达到放松的效果，反而会增加身体的负担。
第三，缺少按摩。腰部是需要定期按摩的，不能完全依赖身体的自我恢复。因为身体的自我修复能力是有限的，所以我们有时必须依靠外在力量帮助身体恢复元气。
本君建议：经常弯腰，可以锻炼腰部的肌肉的适应能力，能够为射你“遮风挡雨”。这个动作虽然简单，但是并不好做到最好，弯腰不仅仅是简单的弯腰捡东西，而是尽量用手指触碰地面。每天重复10次，每次坚持30秒钟。
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4、洗鼻子
人体的鼻腔一年365天每分每秒都在工作，都在接触空气，都在接触病毒。鼻子是我们身体的第一道防线，也是最易残留病毒的部位。鼻腔中的温度非常适合鼻病毒的生存。鼻病毒是最易引起感冒的病毒之一。鼻病毒通过鼻腔进入身体，开始不断繁衍，直到扩散至身体的各个部位。
定期清洗鼻子。日常生活中，我们每次洗脸都会把鼻子遗漏了。保持鼻腔的清洁不仅是注重个人卫生的表现，还是预防感冒的有效方法。清洗鼻子可以排除鼻腔内多余的残留物质，增强鼻腔抵抗外来病毒能力，减少鼻腔感染的几率。
很多人说洗鼻子要怎么洗?本君告诉你，很简单，用生理盐水喷雾，对着鼻孔喷上几下，待液体自行流出，用纸巾擦干净即可。生理盐水有消毒杀菌的作用，可以有效杀死鼻腔内的病毒，每天睡前清理一次最佳。
5、常洗脸
很多男生为了方便，不洗脸就睡觉这样不仅不利于脸部的健康，还错过了男性养生的最佳机会。为什么这么说呢?因为洗脸是一个非常简单易行的养生之术。
经常按摩眼睛周围的穴位，可以起到提高胃部功能的作用;经常摸鼻子可以缓解肩膀疼痛;经常按摩嘴巴可以起到健脾的功效;常摸耳朵可以改善便秘现象;经常摸一摸脖子部位可帮助声带发育。
所以，洗脸是男性保护身体的最佳时机，男性朋友可以通过洗脸获益多多。所以，千万不可忽视洗脸这件简单的小事儿。
结语：上述文章中，本君为大家介绍了5个可以长寿的小动作。男性朋友想要健康，就必须要多注意一些生活中的细节，不仅可以缓解身体的疲劳，还能起到健康长寿的功效。细节可以决定成败，小动作也可决定你的寿命。
