婚姻学堂男人的工作压力，往往会感觉到精疲力尽，这很可能就是肾虚，那么男人如何补肾呢?男人补肾的食物有哪些呢?下面小编从锻炼方法、饮食、窍门以及补肾误区等几个方面具体和大家聊一聊男人补肾的方法!一起来看看吧!
目录
1、男人补肾按摩锻炼的方法 2、男人补肾壮阳方法有哪些
3、男人喝补肾汤补肾 4、男人补肾能事半功倍方法
5、男人补肾食谱 6、男人补肾不能吃这些
7、男人补肾的秘方 8、男人补肾要避开的误区
9、夏季男人如何补肾
男人补肾按摩锻炼的方法
男人补肾是永久的话题，现如今的补肾方法有很多。我国中医补肾的方法有按摩和锻炼等等一些较为简单的方法，今天小编要为大家推荐的就是男人补肾的按摩和锻炼方法，快来和小编一起学学吧!
男人补肾的按摩方法
搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
除此之外，还有补肾的锻炼方法，继续来看看吧。
男人补肾的锻炼方法
仰卧两头起
练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小手脚碰不到一起。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
男人补肾壮阳方法有哪些
男人补肾壮阳除了依靠饮食外，还可以通过按摩来强壮肾脏功能。我们认为“腰为肾之府”，所以平时做好腰部保健工作，也就是呵护到肾脏健康。按摩补肾壮阳方面，除了可以对腰部进行按摩外，涌泉穴也是强肾的重要穴位。
一、按摩腰部补肾助阳
1、两手洗净，然后手心互相对搓，知道手心发热后，放在腰部以上下方式进行按摩，直到腰部发热为佳。此方法每天早晚各进行1次，每次大概按摩200次左右，能够补肾纳气，提高肾功能以及“性”能。
2、左右手分别握拳拳头状，然后利用大拇指的关节放在腰眼处，往内进行环形的旋转式按摩。按摩时先用轻柔力度，然后慢慢增加用力度，腰眼处感觉到酸胀时，是合适的按摩力度。二次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次，能够补肾壮阳，缓解腰部不适。
二、按摩涌泉穴补肾助阳
涌泉穴位于脚心处
对于涌泉穴与肾脏的关系，按摩涌泉穴不但能够预防和治疗肾病，还可以治疗怕冷等症状。
按摩涌泉穴时，先把手心搓热，然后以左手手心对右脚处涌泉穴进行按摩;以右手手心对左脚处涌泉穴进行按摩。每天按摩次数最好超过100次，直到两脚脚心发热为佳。这个按摩方法具有强壮肾脏的作用。
小编提示
男人补肾壮阳，我在上面介绍的那两个穴位的按摩方式，对于男性朋友补肾壮阳是非常有效果的哦，如果你觉得你找的的补肾壮阳的方法没有什么效果，那么我建议大家可以试试上面的两种补肾壮阳的按摩方式，同时用纯中药加以辅助你一定会觉得有不一样的效果的!
男人喝补肾汤补肾
海参炖竹丝鸡
主料：海参400g、竹丝鸡500g。
辅料：红枣适量、杞子适量、姜片适量
做法
1.先将竹丝鸡跺成小块放入炖碗里。
2.放入姜片。
3.放入浸泡过的杞子红枣。
4.再将切成小块的发泡海参加入。
5.注入凉开水。
6.放入电饭锅里隔水大火炖一小时。
7.再转小火炖一小时。
8.停火后约半小时打开盖，即可饮用。(无需加盐)。
羊肉汤
主料：羊肉400g羊骨1根。
辅料：油适量、盐适量、香菜适量、姜适量、香醋适量、胡椒粉适量、辣椒油适量。
做法
1.羊肉、羊骨冲洗干净。
2.将羊骨斩成小段。
3.锅中放入清水，放入羊肉和羊骨。
4.锅中水开即可，各种脏东西都被逼出来了。
5.将羊肉和羊骨捞出，用温水冲干净,羊肉切成片。
6.锅中放足量水，放入羊肉，羊骨，姜片，胡椒粉，大火烧开，转小火炖至羊肉可以插入筷子，拿出稍凉一下，切成小块。重新放回锅中，继续炖40分钟左右。
7.羊汤和羊肉盛入碗内，根据自己喜好加入香菜末、辣椒油、香醋、盐等调料。
墨鱼五花肉汤
主料：墨鱼700g、五花肉100g。
辅料：盐适量、料酒适量、葱适量、姜适量、胡椒粉适量。
做法
1.准备食材。
2.五花肉洗净切片。
3.墨鱼去内脏，剥去外皮，切花刀块。
4.取烧锅，放适量水，加姜片，葱丝。
5.放入五花肉，加料酒。
6.大火煮开，小火15分钟。
7.放入墨鱼，大火煮开。
8.撇去浮末，小火炖15分钟。
9.加盐煮2分钟。
10.加胡椒粉，葱花即可。
蘑菇海虾萝卜汤
主料：白萝卜200g、蘑菇80g、海虾100g。
辅料：油适量、盐适量、料酒适量、胡椒粉适量、葱适量、姜适量、鸡精适量。
做法
1.准备好食材.萝卜去皮，洗净切块，蘑菇洗净切块，虾洗净。
2.取小砂锅，放适量水，放下萝卜，加一点油，大火煮开，小火20分钟。
3.放下蘑菇，大火煮开，小火5分钟。
4.放入海虾。
5.加料酒，姜，大火煮开5分钟。
6.加盐，胡椒粉，鸡精，葱花即可。
萝卜丝虾汤
主料：海虾150g、青萝卜300g。
辅料：油适量、盐适量、园粉条30g、糖3g。
做法
1.虾洗净去皮，切段处理好;葱姜丝准备好。
2.萝卜用擦子擦成丝，放入水中泡洗一下，捞出控净水备用。
3.锅内放入少许油，放入虾和虾头慢慢煎熟。
4.看到虾脑的红油都出来了，放入葱姜丝爆香。
5.闻到香味放入萝卜丝。
6.放入半勺盐。
7.少许糖。
8.加入2大碗水，大火煮开。
9.放入一包粉条。
10.慢火炖煮至萝卜丝熟透。
海参汤
主料：海参3个。
辅料：大骨汤适量、牛奶100ml、木耳适量、金针菇适量、榛蘑少许、胡萝卜少许、盐适量。
做法
1.即食海参洗净。
2.剖开海参，去掉沙嘴，头上白色的部分，洗净。
3.每人一个放到炖锅备用。
4.榛蘑提前泡发，洗净。
5.金针菇、木耳洗净。
6.冰箱保存的大骨汤，很好，都成冻了。
7.胡萝卜一小块，切花备用。
8.牛奶100毫升备用。
9.把除胡萝卜、牛奶外的所有材料放入炖锅，加适量清水。
10.大火烧开，小火慢炖20分钟，使海参充分吸收骨汤的营养，最后加入牛奶开锅即可。加少许香菜点缀即可。
排骨红枣竹笙汤
主料：排骨500g、红枣30g、竹笙20g
辅料：盐适量、枸杞子适量
做法
1.准备汤料：红枣，枸杞子和竹生。
2.将买回来的排骨清洗干净。
3.将汤料用清水泡浸清洗干净。
4.排骨斩块飞水之后再用清水和红枣大火烧开改中火慢煲15分钟。
5.枸杞子泡浸，竹生清洗干净。
6.最后将枸杞子和竹生一起放入排骨汤里加少许盐调味大火煮十分钟即可。
