婚姻学堂
男性勃起不坚是一种比较常见的的症状，会对男性的生活各个方面都造成很大的影响，随着人们对自己身体健康的关注，越来越多的人都会问起，该如何来预防男性的勃起不坚的症状？
男性勃起硬度的标准
1级最差，如棉花套，受到性刺激后阴茎增大，但不坚挺。
2级稍好，如湿布包，阴茎勃起，但无法达到插入的程度。
3级勉强合格，如沙包，阴茎达到足以插入的硬度，但不完全坚固。
4级最好，如橡胶棒，阴茎完全勃起，坚固。
男性硬度不足的原因有很多:
第一，年龄。随着年龄的增长，性能肯定会下降。男性50岁后功能减退，阴茎勃起需要很长时间，但这不是阳痿，也不影响性生活。
第二，身体疾病。勃起不良可能是身体疾病的早期信号，如高血压、冠心病、糖尿病等，这些疾病会破坏血管，阴茎勃起是血管充血的过程。调查显示，30%~70%的糖尿病患者患有勃起功能障碍。
第三，心理疾病和心理压力。10个抑郁症患者，9个性功能不好，因为控制勃起反应的机构是脑中枢，精神系统出现问题也会影响性功能。
第四，不良生活方式。在勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒的人占60%以上。
疲劳、烦躁、疾病等都有可能影响硬度，女性应该理解和照顾，不要抱怨、怀疑责备丈夫。善解人意的妻子，应该理解丈夫偶尔的失败，进行适当的鼓励和安慰。
如何提高勃起硬度
专家表示，男性勃起不需要在医院治疗，除此之外，还需要在日常生活中采取自我调整措施。
第一，最基本的是减肥，多运动，特别是腿部肌肉。
第二，加强阴茎反应，训练阴茎可以自由上下移动:早上勃起时，在厕所小便前，用手指轻轻按压阴茎前端的三分之一，将阴茎向下移动，阴茎接近直立状态，用指尖贴在阴茎上，感觉到其反应重复这个动作，大约需要一分钟。
第三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
第四，加强器官功能和性激素分泌:利用蹲马训练腰部力量和骨盘肌肉。
另一方面。患者也可以经常散步，尤其是晚饭后。最后，为了不减少功能，晚上裸睡最好，让弟弟呼吸新鲜空气，冷却袋子，强化睾丸功能
