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五种运动疗法改善男人遗精 频繁遗精做什么运动可以有效控制

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遗精是男人的一大尴尬,导致男人遗精的原因有很多,那么男人遗精该怎么办呢?让我们快点看看。

遗精运动疗法

1、半蹲站桩

采取挺胸腰的姿势,膝半蹲,头直,眼睛平视前方。双臂向前平举,想象你的手臂提着重物,尽力向前伸展。双膝在保持姿势不变的情况下,尽最大的努力向内夹,使得腿部和下腹部以及臀部都处于高度紧张的状态。这个状态持续30秒左右后恢复原状,每天早晚建议各做1次,次数看你的自己了。

2、仰卧收腹

采用仰卧姿势,双臂伸直头后面。然后上半身和脚同时快速上升,双手和你的脚之间在腹部上方,接触,上升时呼吸,恢复时呼吸。建议每天早晚做一次,每次做30次左右。随着腹肌力量越来越强可以适当的增加次数。

3、提肛运动

每天睡觉时,坐在床上有意识地收缩肛门,这个动作有点像大便。反复进行30次左右,收缩时吸气,放松时呼气,动作要柔软,不要着急。否则,反而会适得其反。

4、按摩疗法

取手掌相对,磨擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。

5、冷水洗浴

每天洗冷水浴1次,或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟,这样可降低性神经的兴奋度。

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