婚姻学堂
相信正在备孕的女性朋友们，对于排卵期并不陌生。大姨妈周期规律的女性可以通过来大姨妈的时间推算出来排卵期。对于不那么规律的女性来说，也是可以通过排卵期的一些症状来感受出来的。
出现以下症状时，说明排卵日到了。
1、肛门膨胀或单侧腹痛。成熟的卵子从卵巢表面排出，冲破卵子表面薄膜的过滤器，过滤器内的少量液体流入骨盆，女性感到肛门有轻度的下落感，同时下腹也有轻微的疼痛。
2、排卵期出血和体温上升。排卵前后由于体内雌激素分泌量的波动，可能导致少量子宫出血。同时，排卵后体温略有上升。如果你能坚持每天早上测量基本体温，你可以根据体温的变化找到排卵日。
3、阴道分泌物增多。排卵期分泌物量明显增加，水样透明明亮，女性感到阴部湿滑，分泌物拉丝性高。这种阴道分泌物的增加通常持续2~3天，是女性最容易怀孕的时间。
4、腰酸背痛。女性朋友们到了排卵日，有些女性朋友腰疼，但并非所有的腰疼都在排卵。
5、性欲变化。一些女性朋友在达到排卵期时会有强烈的性欲。此外，一些女性会有低性欲。性欲的变化也是女性排卵期的症状。
6、白带增多。白带增多是很多女性朋友在排卵日出现的情况，排卵日出现女性白带增多，但白带透明无异味，女性朋友出现白带异常有异味时，必须立即去医院检查治疗。
排卵期多吃这几种营养元素来保护卵巢
1、钙
在一项研究中，每天摄取高钙食物的人会比摄取缺钙的人降低46%的卵巢癌发生率。常见的高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。
2、胡萝卜素
美国的一项研究得出的结论是，每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。
3、植物雌激素
含量多的食物可以增加雌激素，对维护子宫和卵巢有很大帮助。例如，小麦、黑米、大豆、红豆都是非常安全的雌激素方式。
4、叶酸
瑞士研究人员发现，经常吃含有丰富叶酸食物的女性，卵巢癌发生的概率比少吃叶酸食物的女性减少74%。绿色蔬菜、柑橘水果和全谷类食物含有叶酸。
