婚姻学堂夫妻共同生活多年，性生活变成了任务，这无疑是双方都不愿意看到的局面。但事实就是事实，首先要认它，然后面对现实，想办法提高夫妻生活质量，给性生活带来乐趣，给性生活带来新的活力。建议您尝试以下五种方法:
1、创造温暖的性爱巢
性爱应该是浪漫的，这需要一定的氛围，性爱应该有蜡烛、花、酒和温柔的浪漫。将夫妻性生活的环境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。购买性感的内衣，使卧室的声音、光、色调与性生活氛围协调。
2、加强彼此性感的沟通
为了增强性感，必须在性感区给予足够的刺激才有效果。每个男人和女人的性敏感区域不同，不要因害羞等因素而停止表达自己的性感。你可以通过语言、手势等方式告诉你的伴侣，让对方知道你喜欢什么或者在哪里摩擦刺激你敏感的部分。
3、享受性爱带来的娱乐
性爱时，充分放松大脑和身体，集中精力体验性生活带来的快乐。必要时辅以有性描写的电影、音乐、读物，适当配合性幻想、性游戏等增加感觉。与此同时，尽自己所能让配偶兴奋和激动。伴侣的积极参与和性兴奋，还可以反过来强化本人的性感受。
4、克服暂时性功能障碍
已经发生性问题的男性，如阴茎勃起不硬、射精困难等，暂时停止性生活，给自己带来富裕的假期。在共同的夫妻生活中，可以通过非阴茎阴道形式的性生活，如手淫等方式逐渐过渡，享受对方给自己带来的无压力阴茎勃起，达到高潮射精的瞬间快乐。这种方式性生活中阴茎勃起不必要，大大缓解了男性紧张不安和性行为压力。将上述的方法多多实践，直到双方都感到已彻底放松，并已有足够的信心重新进行性交为止。
5、男性也要学会不
提出性要求的可能是男性，也可能是女性。对方提出性要求，另一方认为不在状态的情况下，即使使使用有肯定疗效的药物也很难性。这时，要学会委婉地说不，以免对方受到打击。一些常见情况包括夫妻中的任何一方生病、工作压力过大、身体疲劳、饥饿或酗酒、情绪低落、环境差、夫妻感情不和等。
