坚持每天早上做一次多活十年

坚持每天早上做以下的健康操一次可多活十年

1.健康操名称：九十一百八十度–腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头–肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3.健康操名称：右手拉左脚–手脚运动

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4.健康操名称：上看下看，左看右看–眼部运动

功能：消除眼睛疲劳。

5.健康操名称：脖子扭一扭–颈部运动

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒

6.健康操名称：带球上篮–运动前伸展操

功能：运动热身，避免运动伤害。

7.健康操名称：活动筋骨–伸展运动

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8.健康操名称：柔软重现–桌前运动

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9.健康操名称：朝气蓬勃–蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。