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你知道吗？在去年，我给多芬做品牌活动时，多芬提供给我一组有点惊人的数据。
——约90%的女性在照镜子时，会对自己不满意，60%的女性会对自己身材感到不满意，包括30%说自己“太胖了”或者19%的女性形容自己“缺少魅力”。 更不可思议的是有接近1/3的女性对自己不满意是因为她们根本就觉得自己不好看。
照镜子，是我们每个人每天都会做。但这件很平凡很普通的事情，却能够反应出我们不同的内心。
回想下，每次当你照镜子的时候，你关注的，你看的都是什么？是你自己，还是你脸上的皱纹？你照见了真正的自己，还是只是照了镜子？从什么时候开始镜子成为了你生活中焦虑的来源？你还记得上一次对着镜中的自己微笑是什么时候？
镜子不仅反射着一个人的外表，镜中的那个你传递着内心对你自己美丽的态度，映射出我们看待自己的方式。
我要邀请你参与一个7天的美丽心灵练习，这是当时我给多芬设计的，现在分享给你。工具就是镜子，每天要花的时间也不多，只要三分钟。
在西方，7被认为是一个很有魔力的数字。在古希腊神话中，7也是一个常出现的数字。好似上帝用7天创造出了世界和人类，我呢，则期许透过7天的美丽心灵练习，让你成为自己美丽世界的缔造者——“你自己的上帝”。
7天的美丽心灵练习很简单，但如果你每天都可以用心去体验， 每天从心开始看见自己和欣赏自己，原本就属于你的美丽将与你再次重逢。而且你会在这个练习的过程里，收获到不少感动与喜悦，重点是让自己可以越来越美丽绽放。
第一天注视自己，问好。
对着镜子给自己一个至少三分钟面带微笑的注视，而后对着自己，问一声：＊＊（你自己的姓名），你好！
第二天 拥抱自己！
给自己一个三分钟的拥抱，闭上眼睛，感受自己手臂环抱着身体的感觉，对自己说一句：＊＊，你辛苦啦！而后，睁开眼睛，看着镜子中的自己，再多说几次：＊＊，你辛苦啦！
第三天 欣赏赞美自己。
对着镜子里的自己，眼看自己的眼睛，欣赏赞美下自己：＊＊，你……真的很棒！（叫着自己的名字，说出欣赏自己的地方，无论是外表还是内心，至少要5个以上优点哦。）要真诚的，语速缓慢而有力的说。
第四天 和自己说一声：对不起。
看着镜子里的自己，对自己曾经的自我挑剔说一声：对不起！请原谅！谢谢你！在镜子前把注意力放在曾经被你自己一直挑剔的部位，也许是胸也许是大腿等，请深深地对那个部位和自己说一声：对不起！请求这个不可或缺的朋友的原谅，并且感谢它一直忠实地为自己在默默的工作着，感谢它成为让自己完整的一部分。
第五天 表达对自己的爱。
让自己卸除全身上下的所有束缚，光溜溜的，在房间里自由自在的走动。而后面对镜子，温柔地打量自己的全身。 请记得，你看着镜子里的自己的眼光是温柔的，带着爱、接纳和欣赏的。而后发自内心地告诉自己：＊＊，无论你怎么样，我都选择好好爱你！＊＊，我爱你！
第六天 和自己的身体谈恋爱。
今天让自己更大的冒险，让自己对自己更大的敞开。在沐浴之后，用精油或者乳液慢慢擦拭自己的全身，但这次的擦拭不要像平时完成一个护肤基本步骤那样随意而快速。你需要尽可能慢下来，感觉像是在用自己温柔的抚摸和自己的身体谈恋爱，而且每触及到的地方，都对自己不断地说：谢谢你，我爱你，你真美！
第七天 今天来个三分钟的美丽心灵体操吧！先闭上眼睛，深呼吸， 想象每次的呼吸带进来的氧气充分滋养了全身上下的每个细胞，想象阳光照耀在自己身上，氧气、阳光和自己的爱让这些细胞发散出美丽的光彩，感觉到自己的肌肤也因此光亮细洁起来……。（好好享受这个自己与自己在一起的时刻，如果有时间，你不妨多多冥想一会哦！）
结束后睁开眼睛对着镜子给自己一个欣赏的微笑，同时对自己确认：“我是美丽的！”，而后给自己一个温暖的拥抱。
让我们一起照见美丽的自己，用7天，给自己一个美丽的开始！
如果你这7天里，你每天都有用心去体验和完成每个美丽练习的话，我坚信你会真正认识和感受到自己的美好，可以在快节奏的生活里，品尝到内心的宁静与喜悦，因为你的灵魂得到了自我的关注与欣赏。
当然，有可能每个人在独自完成这些练习时，会遇到一些小小的阻碍，比如惰性、比如忙碌、比如在很难发自内心的去欣赏和接纳自己，比如会觉得和自己的身体谈恋爱会有些难堪，觉得有点色情。
所以，请根据自己的实际情况，自己很喜欢很有感觉的练习可以自由增加练习的天数和次数，而有些做起来很有挑战的练习，请不要放弃，给自己多一些时间和耐心，温柔但坚定地邀请自己做出生命的美丽蜕变。
我是金颖，我会一直在这里陪伴着你每个人都有自己独一无二的美丽，每个人都可以自己让自己更加的美丽！因为，美丽源自于你内心的态度！祝福你越来越美丽。
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金颖
只想做世间最温暖的女人，
无论你来还是不来，
我都一直在这里。
让我用爱，与你金声相伴
