婚姻学堂 睡眠法：压力是睡眠的宿敌，睡得不好，压力便会随之而增。每日定时入睡，并要有8小时的睡觉时间。这种定时定量的睡眠方式必定助你减压。#hzh_woman { display: none; }
浸浴法：用15分钟浸浴于摄氏38度的温水中，不单能为你舒缓奔波带来的肌肉疼痛，更能让你的身体自然放松，赶走疲倦。
有氧运动法：有研究指出，有氧运动能减少压力达百分之八十，因为它能释放体内的一种天然镇静剂———脑啡，令你身心舒畅。
按摩法：压力往往会引致头背疼痛，令人难受。到美容中心进行半小时的按摩，可以令你身、心放松。
均衡饮食法：压力会容易使人患上暴食症或厌食症，因此，培养定时定量的均衡饮食，能令你身体健康，足以应付任何大场面。
娱乐法：不停地为婚事作预备，又要上班工作，压力当然重上加重，你必须安排时间娱乐一下，无论是看电影，听音乐都可将压力附诸脑后。
倾诉法：不满积聚愈多，压力会愈大，试试向你的另一半、朋友、家人、甚至社工，说出你的不悦、恐惧，以解除心理负担。
（责任编辑：谭静宇）
