婚姻学堂现在人们的性思想越来越开放，性生活不仅仅局限于生育后代，而且也追求于性爱体验。和谐的性生活是幸福生活的基础，能增加夫妻之间感情，帮助释放压力，提高免疫力，保证睡眠质量。但凡事都要有个度，若频繁性爱却会过度透支体力和精力，甚至诱发前列腺炎或妇科炎症，因此需把握好性爱的度。
夫妻性爱多长时间一次好？
性爱频率有一个公式，性爱频率等于年龄的首位数×9。若年龄在20~29岁，那用2×9=18，说明10天的性爱次数约8次左右。若年龄在40~49岁间，4×9=36，也就是说30天内有6次左右即可。不过这只是一个参考，根本没有标准的答案，因为每对夫妻的年龄、身体素质性格以及生活习惯不一样，还需根据个人情况来决定。若性爱后精神充沛、心情愉悦且不会影响到日常生活和工作，说明性爱频率适度。
和谐性生活有哪些好处？
1、帮助释放压力
性生活时能刺激多巴胺分泌，这是一种快乐激素，可愉悦身心，同时也能降低皮质醇水平，促进催产素释放，进而提高幸福感。和谐性生活能帮助减轻工作或生活上的压力，更有信心面对繁琐的小事。
2、提高睡眠质量
性高潮时能刺激催产素分泌，使得全身心放松，让人们能快速进入睡眠状态，缓解睡眠障碍问题。
3、提高免疫力
和谐性生活能刺激免疫球蛋白分泌，此类抗体能防止受到致病菌入侵，维持身体健康，同时也能加快血液清除垃圾速度，防止血栓形成。
4、减轻月经期不适感
部分女性月经期会出现不同程度的疼痛感，这跟骨盆内有太多血液有关。和谐性爱能让骨盆肌肉得到运动，加快血液流向骨盆区速度，让血液循环更畅通，从而减轻骨盆压力，缓解腹部疼痛感。
5、增强夫妻间感情
和谐性爱能让夫妻间更好的沟通和交流，让其感情升温。经过研究发现，夫妻间的性生活越多，信任度就越高，进而改善夫妻间关系。
6、能呵护大脑
科学规律的性爱能提高大脑功能缓解紧张不安的情绪，同时也能增加大脑自我认知能力，缓解抑郁或焦虑等不良情绪，同时也能让注意力更加集中。
7、延缓衰老
经过研究表明，每周有2~3次性爱的女性比次数少的女性看起来更年轻。因为适度性爱能加快新陈代谢和血液循环速度，帮助分泌有益激素，进而延缓衰老。
温馨提示
一定要控制好性爱次数，频繁性爱会增加器官和控制神经中枢负担，久而久之让器官提前进入衰老期，甚至诱发功能障碍性疾病。另外过度性爱也会引起体力不支，导致头痛头晕、记忆力下降和疲惫不堪等，同时也会影响到身体机能，降低工作和生活质量。除此之外，性爱前后需仔细清洗生殖部位，只要没有生育需求就要戴上安全套。
