婚姻学堂相信每一个男性都希望在性生活的时候能够展示出自己的雄风，这样能够让夫妻双方得到性生活所带来的愉悦感，其实只要做好3点就能够让男女双方满意。
性生活时如何让男女双方满意？
1、要多注意休息，千万不能让身体过于疲劳
男性在射精的时候主要是受到了性神经的控制，如果想要延长性生活的话就应该控制性神经，推迟射精。让男性精力充沛的时候也能够增强对性神经的控制，同时也能够增强对射精的控制，最终延长了性生活的时间，推迟了射精。
在身体过度疲劳的状态下，不能更好的控制神经组织，控制能力就会减弱，同时也缩短了性生活的时间以及射精时间。对于早泄的男性来说，如果想要延长性生活时间的话，一定要多注意休息，每天保证有8个小时的睡眠时间，注意劳逸结合，千万不能让身体过度疲劳。
2、要坚持进行运动
前列腺尤其是前列腺内部会有大量的性神经组织，主要是控制男性射精，性神经组织主要是通过性刺激的传导以及感受，从而影响了射精时间以及性生活的时间。
70%的早泄患者，性生活以及射精时间是非常短的，这主要是因为身体处于亚健康状态或者是前列腺出现病变，让前列腺处于慢性充血状态，压迫了前列腺里面的性神经组织，最终让内部神经组织慢性兴奋。
尽量是多做一些关于下肢的运动，比如做深蹲，跑步或者跳绳等，因为这些运动通过下肢的摆动，能够提高前列腺的弹跳及舒张，促进局部的血液循环，缓解了慢性充血，从而减轻了充血对前列腺组织所带来的压迫以及神经，最终延长了性生活的时间以及射精时间。
3、要学会分散自己的注意力
在正常情况下性神经处于兴奋状态，男性就会越出现射精的症状，如果过度的关注和性相关的一些东西，就会让性神经兴奋。在性生活的时候，如果注意力越集中就会让性神经越兴奋，越会让男性过早的出现射精，缩短了性生活的时间。对于早泄患者来说，在性生活的时候可以分散自己的注意力。
温馨提示
只要做好以上3点就能够让性生活变得更加满意，每天要坚持有30分钟的有氧运动，要多注意休息，注意劳逸结合，避免有太大的心理负担。
