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照镜子找自信?时间过久当心焦虑

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  心理学家说,照一会儿镜子,有利于发现自身优点、增添自信。可如果老在镜子面前左看右看,人们容易发现自己身上不完美的地方,进而影响自信心和判断力。


  网友说:照镜子越照越想照


  小白领芥末这两天有点焦虑,因为一直放在办公桌上的小镜子打破了。“镜子打破是小事,再买一个就行了。可这两天比较忙,都没时间去买。想在网上买一个,又挑不到好看的。好容易找到个还可以的,我又怕快递路上打破……”一面小小的镜子就这样开启了芥末的纠结之路,但她真正焦虑的是这两天都没有镜子可照了。她说:“以前坐在电脑前写文案,写累了、无聊了、没灵感了,我都会拿起镜子来照一照,照镜子就好像是一种自我放松和调剂的方法。现在可好,没了。”


  不过,芥末想到了一个可以解燃眉之急的方法——在自己的iPhone上下载一个镜子软件,解解渴。


  照镜子找自信,千万别上瘾


  是不是很多人都像芥末这样离不开镜子呢?记者在微博上做了个小调查,56.5%的人表示“有需要,或者实在无聊的时候会照镜子”,29%的人表示“经常照,闲下来就拿出镜子来打量自己”,还有14.5%的人说“除了刷牙洗脸,能不照镜子就不照”。看来,还是喜欢照镜子的人占多数。


  不少爱照镜子的人认为,照镜子的时候觉得自己特别好看,自信心倍增,心情也会好。不过,也有报道称,照镜子时间太长,反而容易引起焦虑。


  英国利兹大学医学院的研究人员让志愿者对着镜子观察25秒,并为自己的满意度打分;接着让他们再次盯着镜子至少观察10分钟,并再次评分。结果发现,随着照镜子时间的延长,自我满意度反而下降。当对着镜子反复端详超过10分钟后,人们的焦虑感和烦躁感非常明显。


  虽然在日常生活中很少有人会对着镜子持续端详自己长达10分钟,但镜不离身、没事就照的人还是比较多的。在豆瓣上有个“不照镜子我会死”小组,有百余名成员,各种对镜子的迷恋在不爱照镜子的人看来近乎不可理解,但在他们看来却是日常所需。“越照越想照”是他们对镜子的共同描述,这镜子仿佛被施了魔法。


  人物:Luise——随时随地,有反光的物体就要照


  Luise说自己绝对是镜子的粉丝,或者说镜面物体的粉丝。“虽然每次照镜子时间不长,但次数绝对多。”她说,“早上出门后,路上有停着的汽车的窗玻璃、街边小店的玻璃门和橱窗、不锈钢的物体等镜面物,都要照一下。”


  Luise回忆说,自己好像从读书的时候开始就有这样的习惯了,只不过没有现在那么严重。“最早的时候随身带镜子是因为经常要挤痘痘。”现在痘痘没了,镜子留下了。Luise会时不时照一下镜子,确认自己的状态。“我看上去还不错!”这是她在照镜子时经常会对自己说的话。


  人物:尼卡——镜子随身带,手机也是镜面的


  尼卡照镜子不算太多,但她一定会随身携带一面小镜子。“平时出门如果带大包包,我会扔很多东西在里面。但如果带小包包,那么除了手机和钱包,就是镜子了。如果不带包,就把小镜子塞到钱包里。万一连钱包都不带,我还可以用手机,因为我的SHARP手机是镜面的,这也是我一直不肯舍弃这只手机的原因之一。”总之一句话,尼卡不会让镜子离开自己。


  尼卡说,“不过我不开心的时候照镜子的频率就会比较高,对着镜子笑一笑,可以让自己心情好一点。”


  找自信,但别上瘾


  有心理学家说,照一会儿镜子,有利于发现自身优点、增添自信。可如果老在镜子面前左看右看,人们容易发现自己身上不完美的地方,进而影响自信心和判断力。看来,照镜子找自信是好的,别上瘾才行。


  虽然大部分人不会照镜子照出焦虑情绪来,但过于频繁地照镜子、依赖镜子,也有可能产生一定的问题。因为当你过分沉溺于自己在镜子中的形象之后,很可能会与现实中的自己产生较大的反差。记者在采访中发现——关于照镜子,几乎90%的人都有同样的疑问:为什么照镜子时觉得自己很好看,一拍照就发现自己好丑?这种落差很可能造成一个人的迷茫和疑惑。


  原因可能是:你照镜子时的心态和目的,很可能影响到你在镜中看到的自己的形象,比如,心情好的时候就很容易看到自己的优点,而照片中的自己却是完全客观的;另外,镜子中的自己是虚像,是左右颠倒的,照片中的自己则不是,你习惯了左右颠倒是自己,看到正常的自己反而不习惯了。


  无论是心理作用,还是物理光学效应,我们都应该明白,镜中的自己和现实中的自己还是有差别的,照镜子只能作为自我确认的一个辅助手段,而真正的自信还是要靠现实中的努力来打造。

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