1

下腹部摩擦

具体做法:

1、临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位;

2、另一只手放在腰上,然后一面按住腰;

3、一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。

壮阳方法

2

腹股沟按摩

具体做法:

1、临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。

2、以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。

3、对增强性欲、提高精力有一定的作用。

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3

摩揉睾丸

具体做法:

1、将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心;

2、左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次;

3、以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

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4

摩擦双耳

具体做法:

1、晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。

2、此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

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5

摩击肾府

具体做法:

1、双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。

2、力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。

功效:

具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

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6

攀足固肾

具体做法:

1、取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上;

2、两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上
身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。

3、如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之 效。

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7

要定期体检

与医师密切合作,很多药品会让削弱生殖能力,所以有问题时,请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前,一定不要忘记利用免费咨询。

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8

要均衡营养

六大类饮食不可少,金字塔饮食原则要遵守,果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

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9

要增强体力的男性食品

腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法。

注意:

但是切记要配合个人体质。想要换口味,来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错,但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。

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10

男人吃什么壮阳

1、牛肉配土豆

牛肉营养价值高,能强健脾胃,冬天吃牛肉,还能暖胃,但牛肉纤维粗,会刺激胃黏膜,放些土豆保护胃,而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头,补中益气,能缓解便秘。

2、羊肉配生姜

羊肉补血温阳,生姜止痛祛风湿,相互搭配,生姜祛羊肉的腥膻味,帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。

3、鱼肉配豆腐

鱼肉中蛋氨酸含量丰富,苯丙氨酸含量少,而豆腐却相反,两者一起吃,可取长补短,豆腐含钙较多,正好借助鱼体内维生素D,提高人体对钙的吸收率,适合老年人和孕妇食用。

4、鸡肉配栗子

鸡肉可以增强人体的造血功能,栗子重在健脾,有利于吸收鸡肉的营养成分,最好选老母鸡汤煨栗子。

5、鸭肉配山药

老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳,山药的补阴之力更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,补肺。

6、猪肉配洋葱

洋葱能促进脂肪代谢,降低血液黏稠度,减少吃猪肉脂肪高的副作用,猪肉属于“百搭”荤菜,配冬瓜、百合,有润肠效果;加海带,祛湿止痒;加南瓜,降血糖;加豆苗,利尿、消肿。

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