婚姻学堂感情中和自己的喜欢的人分手后，要是还想挽回对方的话，如果你们是没有发生争吵而分手，那么你需要注意的第一件事就是让关系变得舒适，接着要想办法让对方对你慢慢重新产生兴趣。如果对方觉得你才是最适合她的人，那么她就会慢慢的还是会接受你的，但是这几点你一定要注意下：
1.减少矛盾，建立共性
分手都对方要是还没有平息对你的抵触，而这个时候你只顾自己，只是表达你对对方的遗憾和歉意。对方就会选择性的忽略，如果有很多次的话，那么另一方就感到心烦，然后对你开始冷暴力。因此，要挽回，首先需要减少矛盾，建立共性。
例如，当对方要求你说分手时，不要问为什么，不要说不同意，不要纠结或冲动，并且同意对方的观点。如果你的反应没有其他人想的那么严重，那么另一个人就会减少对你的愤怒。通过这种方式，另一个人不会继续与你争论，并会试着为自己思考。
2.不要让对方感到有压力
在许多女孩分手后，她们会非常关心挽回男友，并会向对方发送信息，希望能够及时挽回对方的心。事实上，这种做法已成为挽回的禁忌，过多的打电话或者发短信可能会增加心理压力，反而可能会离你越来越远。你需要做的就是调整你的思维方式，思考如何相互挽回。
3.建立心锚
如果对方正在与您联系，经常记住过去的不良记忆，然后向您展示一个明确的态度将极大地阻碍您的挽回。因此，为了防止这种情况发生，你可以在脑海中设置一个锚点，让对方认为它是一个幸福的记忆。
当建立心锚时，对方的反应变得迟钝。换句话说，对方不处于特殊状态，因此可以最小化另一个人以后想到你的可能性。要知道对手是否已达到强势状态，您需要注意或要求对方在最合适的时间给予奖励。
分手后，您可以尝试使用以下一般策略进行挽回，具体事件还要具体分析。
1.坦然面对分手的事实
知道失去爱情后的大部分痛苦都不愿意承认失恋，为了重新获得对方的真心，你必须首先接受它分手的事实。所谓的舒缓接受实际上知道我们已经分手并且不再是恋人，所以没有理由提出任何要求。
当你想到这一点时，就像降低你的心理预期，你不是一种奢侈，你得到的失望自然会减少。这将减少不必要的缠结和疼痛。如果你在分手后踩到另一边，它会为你减轻他的内疚，并试图逃离你。
2.从普通朋友做起
这与第一点类似，但第一点强调的是精神，强调它如何成为一个真正的朋友，即与普通朋友的身份相匹配 – 这句话看起来很简单，但不是那么容易，并且有很多智慧。
所谓的普通朋友意味着会与你和对方沟通，两者之间仍然存在着情感纽带。这意味着你们至今会是一种轻松自由的相处模式。
3.建立二次吸引，重新吸引对方的目光
事实上，分手的原因只有两种主要类型，第一种是对方不爱你。说实话，你的价值不再足以吸引你的伴侣。第二种原因就是你做错了什么事情，对方一时半会无法接受，所以只能提分手。
如果你出于任何原因分手，你会改变自己，并且提升自己，形成的二次吸引并再次坠入爱河。随着您在增加吸引力的过程中增加价值并发现新的亮点，就可以拥有更多的主动权和选择权。
