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提高性能力的2个动作

2023-02-18网络阅读(104)赞(0)

导语怎么提高性能力？练习以下两个动作，可以提高性能力。　　第一个动作如下：　　平躺，膝盖弯曲，略微分开，双脚平踏，双臂放在身体两侧。收紧腹部和臀部肌肉，上提骨盆，直到与背部持平，并注意背部不要弯曲，保持该动作10秒钟，深呼吸，然后吐气...