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口渴喝什么饮料最好

在酷暑天气里,人们经常会产生渴的感觉,如何正确、科学地解渴,也是每个人都应该知道和掌握的。

夏天,人们在劳作或运动之后会大量出汗,接着产生强烈的口渴感。此时,有的人猛喝开水,这种解渴方法很不科学。因为,汗液中有99%的水分,还有近1%的盐分。出汗使人缺水也缺盐,缺乏盐分会使人体渗透压失去平衡,这时饮下的开水就会随汗液排出,并带出一定量的盐分。这样,白开水喝得越多,汗出得越多,盐分也失去得越多。这不仅不能改善机体细胞的缺水状态,还会使体内失去大量盐分。

大汗之后饮用含气多的饮料也不合适。因为含气多的饮料不仅不含盐分,而且气体易使肠胃产生饱胀感,妨碍体液的补充和吸收,使细胞缺水状态得不到纠正。喝含高糖的饮料也不好。不仅不能纠正机体缺水,还会造成胃部不适。

有的人解渴爱喝冰镇饮料。其实,冰镇饮料中水分子大部分处于聚合状态,不容易渗入细胞。而热饮料单分子多,能迅速渗入细胞,纠正细胞缺水的状态快。

当你渴的时候,应选择低糖、无碳酸气,含钾、钠(盐分)的饮料分多次饮用。
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  1. #1

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    [db:评论作者]1个月前 (09-21)回复

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