用心分享
用心经验

完美饮食 乳癌远离你

·每天一茶匙亚麻籽

·每天一份或多份低脂或脱脂奶制品

·每天四至六份高纤维食物

·每天多于九份的蔬菜和水果

·每周2~3杯绿茶

·每周3~4次鱼类

·关注有益健康的脂肪

·远离糖类   ·拒绝酒精

  Tips:保持健康的体重
  在成人阶段体重超标高于15公斤的女性患绝经期乳腺癌的危险比其他女性高一倍。怀孕期间同样需要注意体重,如果体重增加多于10公斤,而生育之后却没能够成功减下来,那么这样的女性绝经后患乳腺癌的危险比其他女性高40%。出一点汗每周坚持锻炼至少一小时以上的女性,即使仅仅散步,仍然比完全没有运动的女性出现早期乳腺癌的危险低35%。
  母乳喂养:母乳喂养可以降低患乳腺癌的危险,因为它减少了身体内致癌雌激素的分泌。

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  1. #1

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    [db:评论作者]1个月前 (09-21)回复

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