婚姻学堂“我35他34，结婚8年，我们有一对双胞胎，我感觉我特别理解他，只是我自己心里翻不了篇，吃不下睡不着。
他去上海培训半年，这个女生是培训的同学，很美很活泼。
女生从今年2月开始追他，到四月份马上离开上海的时候被攻破防线了，然后当我发现的时候他俩已经算分开了，微信互删，也很久不见面，然后他把所有的都跟我说清楚了。
小三现在在美国，我们俩在澳门，不过前些日子，小三好像有点崩溃，又疯狂找他了，他接了一次电话，说没可能，就这样吧。
小三自己是已婚没孩子，想让他离婚，她也离婚。不得不说，她很漂亮，也有才。
而我老公的态度是从一开始发现他就表示不会离开家，然后一直对我很好，每天晚上都会沟通交流安抚，唯一伤心的就是他一开始说其实两个都想保护，都不想伤害，所以我觉得他动感情了。
她一开始追求我先生，我先生就跟她说我有家庭，孩子还小，不想犯错。但是她不听一直坚持，并且表示不求名分，只求跟他在一起。有一次喝点酒，他们就在一起了。
我每时每刻都在想他们的各种姿势各种情话，快把自己逼疯了。而且情绪总反复，经常一个画面我自己幻想起来，就开始发作，搞得他现在不敢和我说话。
我也试着调节了，一点办法没有。有时候我还追问他细节，不甘心，我想知道到底哪里不一样。
我有时总想找个机会狠狠报复一下，让他也知道什么是痛。
但是我又觉得我比不过小三，什么都不如，我害怕他会跟小三走。
其实，感觉他本身也特别痛苦特别后悔，但是我怎么知道他是真爱我的？已经放下了那个人了呢？会不会等我真翻篇了，对他像以前那样，他又翻脸了？”
案例中的妻子在丈夫出轨以后，一直脑补丈夫与小三在一起的各种画面，表面上原谅了老公，实际内心根本做不到原谅。
这在思姐接的很多案例里，是很典型的一种现象。有些姐妹来的时候，一直说，我要挽回老公！但相信我，他真回来了，你依然过不了自己那一关。
因为我们是有自尊的。我们没办法允许自己的尊严被践踏。那么，舍又舍不得，合又受不了，我们怎么办呢？如何才能让这破了的镜子，重新抚平裂痕呢？
（1）明确一个前提，原谅，很难，难于离婚另找幸福。
另找的幸福，我们还可以有荷尔蒙，有从零开始的心理预期，有接纳一切的宽广。
而对于曾经出轨的他而言，要想戒除自己的疑神疑鬼，重建信任，需要迈过一个鸿沟，才能到达彼岸。
但难，也不是做不到，不过需要双方都付出很多的努力。注意，是双方，女方，努力去剔除感情和需求，男方，去尽全力弥补。然后，交给缘分。
（2）刺，也来源于“爱”和不甘心。
作为女方，有一个事实必须承认，无论对方如何做，只要我们对他还有情绪，这事儿，就始终横亘在中间。只要我们对他还有感情，这事儿，就过不去。只要我们对他还有情感上的需求，我们还幻想着将来跟他还在一起，那么就避免不了去想这件事，对吗？
我们心里之所以有刺，是因为我们对他还有“爱”，还有期待。对过往的付出，不甘心没有结果，不甘心承认自己失败了。
想要拔掉刺，只能剔除爱，让自己对他爱和期待，降到最低，只有这样，才能让这根刺给自己的影响，降到最低。
当我们不去在乎他的时候，也就不会去在乎那根刺。
有人说，不在乎他，不爱他了，我们还要拔刺干什么？
这正是感情里一个悖论，你想要抓住什么，就要先放下什么。
同样，你想要破镜重圆，只能把这镜子敲碎，融了，然后重新浇筑。否则，破了的镜子，再粘，也圆不了，不是吗？
感情上，也是如此，破掉你们的爱，重新去考量，重新去构建。才会有新生的可能。
（3）方法论：三步重圆法
曾经，有位姐妹来找我咨询的时候，跟我说道：我想让他回来，可是我又怕他回来，我怕他回来，我又过不去心里的坎，思姐我怎么办？
我说，不用管别的，第一步，放下！不爱他！不关注他！
也就是说，无论你是想挽回他，还是想离开他，还是想剔除心里的刺，都是一个做法，放下对他的感情！
但是这需要一个过程，这个过程，大约需要三到六个月，视个人情况而定。
刚才说了，只有放下对他的感情，真正地不在感情上需要他了，不以丈夫的标准去要求他了，不幻想了，才能真正不在乎心里那根刺了。
当整个感情在我们内心的比重占得越来越小的时候，这根刺，占的比重，也越来越小了，那么这根刺，对于我们内心的折磨，也就越来越少了。
当这根刺，随着镜子一起碎裂的时候，才是它被拔出来的时候。明白了吗？
至于如何放下，这将是另一篇文章，思姐在群课里已经开讲。将来会呈现给大家。因为思姐知道，放下这一步，也很难。
第二步、破到谷底，拉开距离，朋友相处
很多姐妹在这一步卡住了，卡在了哪里呢？她不知道怎么跟他相处。
既然要不爱他，放下他，不关注他，一些琐事又如何判断呢？
思姐之前在群课里讲过一个，群里几十位姐妹都已经实践过的方法：朋友替代法。
就是当你们已经离婚了，你们是普通朋友，彬彬有礼，客气疏离。
你请他做事，用“请”，说“谢谢”。
他让你做事，从对自己有利来判断，而不是是否对他有利来判断。很多时候姐妹都在这里过不去，因为她们看不得对方好，甚至看不得对方笑，刻意地冷着脸来对他，怕他误解自己原谅他了。可是自己也累啊。
所以，请客气，且疏离。像对普通朋友一样，漠然。
这种方法，可以很大程度减少我们对他的要求，减少那种“你凭什么……你怎么能……”的感觉，客气，疏离，并不会让对方觉得我们原谅他了，反而会让他恐慌。
因为我们越闹，说明我们越在乎，不闹，才是不在乎。不闹，给他的感觉，才是，要结束了，我们要离开了。不过，他怎么感觉，都不重要，我们不关心，我们只关心自己。
不闹，还有一个好处，就是，不给他自我赎罪的机会。当我们冷脸，挑剔，打骂的时候，对于男人来说，只要他们忍受，他们就觉得自己是在赎罪。
当这一切积累到一定程度，他们的愧疚感就消失了，他们会觉得，他们出轨有错，但他们也承受了女人那么多的折磨了，我们气该消了，但，这肯定不是我们想要的补偿，不是吗？我们气没消。
所以，这个阶段，请不要折磨他，不要让他做任何事，冷眼看着就行了。用这种朋友的相处方式，慢慢放下对他的需求，慢慢把他真正放在一个朋友的位置上了。当我们做到这种境界之前，我们不用谈原谅。
就像，最近的马伊琍一样，可以甜甜地跟文章说，爸爸辛苦了，那么这个时候，我们心里还有刺吗？
已经没了，因为这个人，跟我们没关系了，我们随时可以离婚，离婚了，也可以随时找到更好的，谁还会去在乎那根刺呢？
所以，请牢记相处三字经：不指责、不抱怨、不关注、不期待
第三步，冷眼旁观，理智分析，利益至上
当我们放下他了，才是完全理智的，可以从自己的利益出发，去筛选，去判断，哪个男人，才是最适合我们的。
当我们真正成为一个筛选者的时候，主动权，才在我们自己手里。
注意，主动权，不是他求原谅，而是，我们自己对他没需求，可以理智判断怎样对自己最有利。
当我们真正没需求的时候，放下他，拿他当朋友的时候，我们再来看，是否“原谅”。
或者说，是否给他机会，让他赎罪，态度诚恳，原谅，不诚恳，不原谅。
在这之前，赎罪的机会，我们都不给。因为，我们还没确定，这个人，还是否值得要。
比如，当我们放下他以后，权衡利弊，发现他还有用，跟他在一起，是对我们最有利的选择。（注意，是我们，不是孩子，孩子，只是衡量的一部分，不能为了孩子原谅）。
好，下一步，才是，重新考验，当初，怎么让他追我们的，重新来一遍吧。
但，更多的案例里，姐妹们到这一步，都看不上男人了，都能找到更好的选择了，所以，也没有原谅这一说。
如果真的觉得，这个男人还行，那么就放开，让他追，亲近一点，再疏远一点。
相信经历了一次失去，当他嗅到机会时，会倍感珍惜。而，我们只是坐在那里，看他表现就好。满意了，我们再开始，不满意，我们就去找他人。
第四步，为什么，这样我们就没有了刺
因为，第二次，是我们自己做的选择，并不是我们被迫做的选择。
我们都是成年人，都可以为自己的行为负责，这是两个人的第二次婚姻，一切归零，重新开始。这才是，真正的“破”和“立”。
所谓的，不破不立，归不了零，这根刺，就拔不出来，只有真正清零，才能重新开始。
第二次婚姻了，这一次，让我们互相理解，互相保持婚姻的温度，不再抱怨，不再指责，除了爱人，你和他，还会是互相尊重的，最好的朋友。
记住我们的基础原则：一切以对自己有利为出发点。
谁能说，文章将来不会重新追求马伊琍呢？如果文章事业又起来了，利益上对马伊琍帮助更大了，而且狂追表忠心，谁说，马伊琍，不会原谅他呢？但，马伊琍对婚姻，再也不会傻白甜就是了。
最关键还是，放下。
请每早默念：不关注，不期待，不指责，不抱怨；只看利益，不爱他！
