婚姻学堂（艾闻）遭遇外遇伤害的人，会陷入一个巨大的困局，能不能最后走出来，其实全靠自己。
在咨询我的很多人那里，我听到最多的一句话是：“艾闻，我走不出来，你能帮帮我吗？”
听到这句话的时候，我时常感觉很痛心，外遇对一个人的伤害是如此之深，令你无助到了极点，你努力想要摆脱，却往往束手无策……
想要走出来，是每一个遭遇外遇伤害之人每天都苦苦找寻答案的问题，但很多人历经多年，却仍然无法从外遇的困境中得到解脱；有的人想原谅，重修旧好，但对方却死性难改；有些人想遗忘，但心头永远都有一根刺，动不动就刺痛自己；有的人想离婚，但放不下孩子，各种顾虑……然后，就再也没有然后了。
不知道大家发现没有，在上面标黑的这段话中，每一个“想”，都有一个“但”，这个“想”和“但”其实是矛盾的，换句话说，你不可能兼得。所以，你之所有走不出来的第一个原因是：你的需求自相矛盾。
不少人在外遇的伤害中，各种想不开，为什么ta会背叛我，为什么受伤的总是我……试图寻找到问题的答案，却最后弄得更加纠结。
而有的人则是整天哀怨，上天不公平，一定是上辈子欠了债，这辈子要来还……于是，烧香拜佛念经，乞求于神灵。
这个阶段，不管你想什么，有什么情绪和反应，都是正常的——但是，这些真的帮不了你。
你有没有问过自己：什么样的状态，你才觉得是走出来了呢？
事实上，很多人根本就没有问过自己这个问题，这才是个大问题——你都没有明确的目标，又怎么会有行动和结果呢？
有人说，我想过，我的目标是……如果真有，你还要继续追问自己，这个目标实现的可能性有多大，甚至有没有实现的可能？比如对于一个三番五次出轨的人，你还把目标设计为浪子回头，破镜重圆，那么你觉得，你可能走得出来吗？
所以，你走不出来的第二个原因，是你没有清晰的“走出来”的目标和方向，或者，你的目标是不可能实现的假设。
很多人遭遇外遇伤害后，会习惯性把希望寄托在对方身上，希望对方知错能改，希望对方理解自己的痛苦和伤心，希望对方意识到对自己的伤害，加倍偿还自己，让对方来为自己负责……恕我直言，一个能够外遇的人，很难同理你的内心，也不太会在意你的感受，甚至不会在意你。如果你把希望是寄托在对方身上，那么换而言之，能不能走出来的前提在对方，而不在你。
你是不是又发现了你走不出来的又一个原因：你依赖别人，而不是依靠自己。
遭遇外遇伤害的人，对经历了外遇的婚姻，通常只有两种方案，要么不离婚，但是要像以前一样，简单而言，你还爱着我，对我忠心，对我关心……要么干脆离婚。形式上没有问题，但实质上却有大问题。你不离婚，就要接受婚姻的不完美；你要离婚，就要解开包括感情、孩子等等在内的一切心结，于是很多人在这里彻底卡壳……
其实，这都是因为你对“走出来”过于狭义的理解。真正的走出来，有三个层面：
第一、接受发生的事情，这样你就不会再幻想“人生若只是初见”、“一切回到当初的模样”……你要往前看，而不是抱着过往而不放。只有接受了现实，你才会在现实的基础上迈出下一步，所以，不要再去假设“如果没有……就好了”，而是要去想“既然已经这样，我该怎么办”。
第二，开始靠自己。不管是疗愈创伤，还是走出困境，你都开始一切靠自己，你不再寄希望于别人，你彻底对自己负起责任，不管是自己的心情，还是自己的生活。
第三、获得幸福感。遭遇外遇后的初期，你一天24小时都是伤心，但是，如果你慢慢走出来，你会感受到，快乐、幸福、开心正在一分一秒地回来，变得自立自强，重拾自尊自信，你从不想活的状态变成每天都要努力活着，好好活着。
当你重新找回自己的存在感和价值感的时候，你才算是真正走出来了——而以上三个层面，其实跟离不离婚没有直接联系——这就是为什么我会说：不离婚也可以走出来，离了婚也可能还是走不出来。
最后，你必须看到，不是每一个外遇受害者都无法疗愈，永远陷在困境中。有的人经历了外遇，反而变得勇敢坚强，更加懂生活，更加珍惜幸福，更加优秀——所以，如果你仍然还处于外遇的困境中，你首先第一件事情，就是告诉自己：“我一定要努力走出来！我相信自己一定能走出来！”
只有当你这样想的时候，你才会去努力，也只有当你努力了，事情才会改变。
如果外遇真的是让你掉进一个深坑里，你不能指望推你下坑的人来拉你，也不能指望菩萨显灵来救你，你能靠的，就是用自己的双手、恒心和毅力，一点一点爬出来——需要提醒的是，这个过程艰辛无比，没有足够的毅力、勇气，自信，是不可能完成的！
所以，最后一条，你是不是足够坚韧？
当你透不过气的时候，一定要告诉自己，坚持，就是胜利。
