很多时候我们的性爱性姿势会因为自己的一些想当然而失去了原有的意义，比如说能够健身的性爱姿势，往往以为我们烂用(姿势不正确等)，让健身的功能没了影子。为了防止这种悲催的事情再次出现，小编将具有健身功能的性爱姿势给大家罗列了出来，一定要看哦!
1、快捷式夫妻性姿势
益处：减肥
辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!
卧龙抱曲凤性姿势
“卧龙抱曲凤”是指男女双方均侧卧在床上，男方从背后抱住女方，以此形态进行运动。双方侧卧的性爱姿势有很多优点，经常应用于一些性功能障碍的治疗中。很多伴侣常常使用侧卧式，而不是其他姿势。因为双方均采取卧姿减少了支撑的体力消耗，而且都能够控制性爱运动，同时都可以爱抚对方。
侧卧式有时难以进行阴茎的深度插入，也有伴侣表示较其他姿势来说，侧卧式有些不舒服。不过，这种体位能对女性外阴，和男性龟头进行全棉刺激，会产生一种性器若即若离的接触感。这种感觉也十分美妙。
2、侧进式动态性姿势
益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
3、女上位式最佳性姿势
益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
4、传教式
益处：锻炼胸肌
辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
5、后进式
益处：臀部肌肉
辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
