婚姻学堂现在高血压人群越来越年轻化，男士朋友一不小心就会加入高血压的大军。那么男人高血压怎么办才好呢?男人高血压又有哪些注意事项呢?我们又有什么好的高血压的治疗方法呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!
高血压已经成为男人的常见病，可是男人想要降血压并不困难，我们只要每天花上10分钟就可以轻松降血压了，我们赶紧来看看吧!
每天花10分钟做套血管按摩操，能帮助降血压。
头部(2分钟)
用指腹或掌心画圆按揉太阳穴;用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶;用两手掌心上下左右推压额头;捏住耳垂根部往下牵拉，鼓膜感到有振动感即可。
手部(左右手各1分钟)
指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指尖轻轻搓揉。
腕部(左右腕各1分钟)
捏住腕部，左右转动，再上下搓动。
腿部(左右腿各1分钟)
用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位(腹部与下肢连接处);用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉动。
脚部(左右脚各1分钟)
画圈转动脚腕;用指腹搓揉脚背、脚底;用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。
在做操前按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧能促进淋巴流动，令效果倍增。
高血压注意事项
一、合理膳食
1.民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2.高血压患者的饮食宜忌。
3.高血压病人应注意的饮食习惯。
二、适量运动
有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康”。
运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动的习惯，最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
三、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。
当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
四、自我管理
1.定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2.治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3.定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。
4.条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
5.随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6.男人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7.男人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。
五、按时就医
遵守医生的规定按时检查。
中医治疗男人高血压的方法
1.洗脚敷药
晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用)，醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。
洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。
2.倒捏脊俯卧位
请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。
3.揉肚腹
病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3–5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。
此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。
各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。
4.按摩保健
按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5–10分钟。
按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。
如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。
血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。
结语：高血压已经成为男人的常见病，男士朋友们可千万不能再马虎大意。今天小编给大家介绍关于男士降血压的方法和男人高血压的注意事项，希望能够帮助到大家，让每一个人都能拥有一个健康的血压。
延伸阅读：
高血压怎么办 几个偏方治高血压
高血压吃什么好 男人降压必吃的食物
皱纹出卖男性身体健康 斜纹小心高血压
高血压食疗偏方 原来降压神药竟是它们
高血压的饮食禁忌 别因贪食酿大错
高血压喝什么茶最好 首选菊花茶效果好
