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男性更年期会出现在哪个年龄段

我们都知道女人会有更年期,但其实男性也是有更年期的,那么男性更年期年龄是多少岁呢?都会有哪些表现呢?

在生活中,如果你看到一个脾气火爆的女人,你也许会在心里说这个女人更年期到了吧。似乎女性有没有进入更年期很明显,出现一点疑似症状,你都会联想到她是不是进入了更年期。那么,你是否知道其实男性也有更年期呢?

男性的更年期会出现在哪个年龄段?

相对女性来说,男性的更年期出现的年龄段要广一些,通常在40岁到55岁左右出现,但是也有一些男性会提前到35岁或者延迟到65岁才开始。因此,男性的更年期有点让人摸不准的感觉。

那么男性进入更年期有什么症状吗?

虽说男性更年期过程比较平缓,不像女性那般轰轰烈烈,但是也是有一些表现的。

一,情绪变化

进入更年期的男性,在情绪上会出现一些变化,最大的特征就是会觉得很烦,一点小事在这个时期的他看来就是大事,容易影响心情,有些男性还有可能变得很抑郁。因此,当发现家里的男性朋友突然出现这种变化时,请及时给予帮助,关心,陪伴他平稳度过这个时期。

二,记忆力减退了

当男性进入更年期的时候,会有怀旧的情绪,他可能会经常跟你说一说年轻时候的事,但由于记忆力减退了,也许他会说了一次说第二次第三次……当进入更年期后期的时候,还会有丢三落四的情况出现。

三,总有疲劳的感觉

男性在一个家庭中承担着比较重的现任,所以工作中,生活中都有比较大的压力,有时候会觉得很疲惫,但这种疲惫很容易得到恢复。但如果男性到了50多岁,事业已经稳定,孩子也长大成家了,自己的生活条件也变好了,这个时候经常出现疲劳之感,就算晚上睡好了,第二天还总是觉得疲惫的话,那就有可能是进入更年期了。

男性进入更年期时,需要自己多进行调节,这样就能帮你顺利度过这个特殊的时期。

1、适当运动

虽说男性进入更年期会让你有疲劳的感觉,但这时候还是需要适当运动的,适量运动能够调节自身的情绪,能让自己的身心得到放松,还能增强身体抵抗力,有益身体健康。如果你不想有比较大的运动量,那建议你平时约上几个老伙伴一起练练太极拳,这样的运动动作舒缓,更能让你保持心态平和。

2、保持规律睡眠很多男性年轻的时候为了打拼,经常需要应酬,这就免不了要抽烟喝酒,还可能经常需要熬夜。但是当你到了一定的年龄后,尤其进入了更年期,那就劝你好好调整自己的生活习惯,尽量不抽烟不喝酒,一定不能再熬夜,保持规律睡眠,每天保证有7到8小时的睡眠时间,这样有利于平衡体内的激素水平,有利于平稳度过更年期。建议睡觉之前一个小时喝一杯温牛奶,有助睡眠。

3、吃一些有利于缓解男性更年期的食物

淡菜

淡菜是一种营养成分比较丰富的食物,富含蛋白质,钙、铁、锌等微量元素,还含有不饱和脂肪酸。因此,进入了更年期的男性朋友,可以适当吃一些淡菜,能帮助补充气血,增强体质,对于更年期的症状有一定的缓解作用。

黑豆

男性进入更年期,大多是因为年龄的增长导致体内荷尔蒙分泌变少了,随着荷尔蒙的减少身体内的骨密度也会降低,骨质便容易出现一些问题。而黑豆是一种能够调整全身机能的健康食品,民间还有这么一句谚语“要想长寿,常吃黑豆”。因此,进入更年期的男性经常吃一些黑豆,有利于帮助补充钙质,提高抵抗力,对缓解更年期症状有比较大的帮助。

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    [db:评论作者]3个月前 (03-28)回复