婚姻学堂1
注意保暖
女性在月经期间最忌讳的就是受寒，因为一旦身体受到寒凉刺激，身体内血液的流速会大大降低，子宫正常的收缩就会受到影响，会引发经期排血不畅，引发痛经。
建议：经期最好用温水来洗脸洗澡。另外，抵抗力的下降，也要多注意穿衣，以防引起其他病症，如感冒、发烧之类的。
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注意个人卫生
经期女性会排出体内的恶血和垃圾，所以，在经期一定要注意个人卫生。
1、要选用干净、柔软的卫生巾，每3-4个小时更换一次，以免细菌滋生，感染阴道。
2、每天用热水或者温水清洗外阴，要注意从前往后洗，一般不必使用肥皂，建议用清水或者专用的洗液。
3、经期洗澡一定要注意，尽量选择淋浴或者擦澡，不建议使用坐浴。
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饮食要清淡
月经期间，大部分女性都会感到疲劳，食欲不振，所以，此时饮食宜清淡易于消化，多吃温补的食物、或者高热量的食物，比如红糖。
注意：千万不要在月经期间食用生冷的食物，因为生冷的食物一方面有碍消化，另一方面易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。另外，月经期间也不宜食用刺激性的食物，这也可能引起痛经。还有含咖啡因的食物最好也别吃，会导致月经量增大，而且有延迟效果，常见的有巧克力，咖啡，茶等。
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避免剧烈运动
月经期间女性要避免剧烈运动，因为剧烈的运动往往会引发经血量过多，引发痛经及全身不适，严重的会引发各种妇科炎症，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
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注意休息
女性在月经期间，要注意休息，保证充足的睡眠，这样才能让身体的不适得到调整。经期千万不要熬夜，因为，经期女生的生理水平都处于不稳定状态，很容易出现疲劳现象，此时熬夜，会给身体增加负担，加重不适感，甚至导致月经不规律。
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避免过性生活
月经期间要避免过性生活，因为此时子宫内膜剥落，表面形成了创伤面，如果在这个时候过性生活的话，容易将细菌引入，细菌可能有逆行而上，进入子宫腔内，继而引起子宫内部的感染。
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月经期间有什么症状
1、一般情况下，经期并没有特殊的不适感。
2、但有不少女性朋友会出现不适症状，比如：腹部沉重下坠的感觉，可随着逐渐排出很快减轻，有人会出现头痛、失眠、心悸、精神抑郁、或者性情烦躁等，有人甚至在经期时会出现腹部疼痛，更甚者有出现呕吐的症状，还有出现乳房胀痛或者手足发胀的感觉。
3、女性在月经期时，会明显觉得体力减退，身体的抵抗力也会有所下降，所以，在日常生活中要多多注意。
