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我和老公结婚8年了,发现他和女学生出轨

我和老公结婚8年了,要不是发现他和女学生出轨,我至今还认为我俩很恩爱。我不仅知道他俩上床了,我还看到了视频和那些不堪入目的细节。我现在彻底崩溃了。我甚至想拉着他一起死!表面上他是家里的模范老公,学校里受人尊敬的老师。背地里却跟他的女学生乱搞…

上个月,我发现老公居然出轨大半年了,小三是他们系的女学生,说实话,挺年轻漂亮的,身材也好。但那个长相,一看就是爱勾引男人,破坏别人家庭的那种!被我发现后,老公及时认错,说自己一时冲动没控制住…并表示最爱的人还是我,要跟第三者一刀两断。我看他态度比较好,就原谅了他。

但这件事一直压在我心里,他的一举一动我都会很敏感。昨天他主动提出让我和他一起带儿子去商场逛逛,给我俩两件新衣服,还提前把餐厅都预定好了,那家餐厅是我一直想去的。但我一点都高兴不起来。我严重怀疑他是不是又干什么对不起我的事了,一路上我俩一句话都没说。最后饭也没吃,给孩子匆匆买了双鞋我们就回家了。

还有就是最近他虽然态度很好,但明显不爱碰我了。之前睡觉至少他还会抱着我…现在就是两人背对背,各睡各的。以前他每次出门前我都要亲他一下,现在这个保持了8年的习惯也没了。老师,他是不是嫌我没那个小三年轻身材好?

我总是想为什么好好的婚姻会变成现在这样?想他为什么会出轨,怀疑是不是自己不够好。

现在,我对自己一点信心都没有了,觉得自己什么事都做不好,家里的事情也弄得一团糟糕,对人各种迁就、忍让,很不开心,老师,我该怎么重新自信起来?

导师点评:

你为什么越来越痛苦而且越来越不自信了?

婚姻出现挫折,尤其是另一半出轨以后,一种典型的情况就是——被出轨方沉浸于负面情绪中。

之后,反复思索这段破碎的感情。比如:

我真的好伤心,我做错了什么?

他为什么要这样?

我哪些方面没做好?

我真失败,我连个家庭都维持不好?

人在伤心难过的时候,容易陷入反复的思考。

大脑会不停地思索“为什么那个人不再爱我了?”“我到底做错了什么?”“为什么会变成这样?”“为什么被劈腿的是我?这种现象在心理学中称为“反刍”。

很多心理学家都发现,对负性事件的过度思考和纠结(反刍)不但加深痛苦,还会延长痛苦的时间。

为什么?

因为,在难过时,过度思考将导致更多负面记忆和想法,形成恶性循环。

这时候,去想之前发生的不好的事情,如“为什么他会变成这样?”只会唤起更多的负面想法,变得更加痛苦。

虽然你想想通这件事,但这种无休止的苦思冥想不会给你带来任何好处,只会让你进入死循环,让情绪愈加低落。

既然如此,就转移下注意力,去做别的事情。

给自己安排一些平常就很想去做的、与这段感情无关的事情。但不建议看爱情电影或听失恋歌曲,这些会勾起伤心情绪,使人陷入反刍的事情。

或者找上一个专业的心理咨询老师,因为ta能从更客观的角度看待问题,提供一个突破性的解决方案,正所谓不识庐山真面目,只缘身在此山中。

那么,该如何恢复自信?

你可以试着这样开始:

第一、找你周围靠谱的一些朋友,分别问他们你有哪些特质,写出五个或者更多的形容词,当朋友们给你这些词汇,你一定会发现你真实的自己比你想象的自己更优秀。

第二、试着想像一下,如果你是一名演员,你会愿意扮演什么角色,以及你为什么喜欢这个角色。

第三、选择任何一个你所崇拜的人,列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。

第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。

第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西,强化你所喜欢的东西。

第六、去表现你的新个性。

要提醒你的是,不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格,还必须以自己性格的内核为基础。

不要期冀奇迹会发生,也不要把我们的情绪和愿望寄托在他人身上。

我们需要做的是主动来满足自己,找到自己的核心需求,自己成长起来,那时会心生很多幸福的感觉,那些幸福都不是短暂的,一定是一种长在身体里的能力。

网友:

男人出轨不是女人的错,男人出轨看有没有机会,如果有都会出轨的,所以女人要想开点,如果能原谅就在一起过,如果不能原谅就趁早离婚,要不你总是这样想,时间长你会得精神病的,到那个时候你会更惨。

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    [db:评论作者]5个月前 (01-09)回复