什么样的沟通才是有效的呢

李缓缓带女儿旅游8天回来，让她感觉非常奇怪，一向很懒的老公，竟然把家打扫得一尘不染，他是不是有什么告人的秘密。直到看见它，李媛媛终于明白了……

晚上，李媛媛把孩子哄睡着后，刚出来就看到客厅的地没有托干净，用过碗筷还在餐桌上，就不满的说：“明天我和女儿出去吃。”老公忙问：“老婆，怎么了？我准备了很多菜，准备给你们接风呢。”“你还问我怎么了？吃完饭连碗筷都不收拾，你还能干什么？”老公一听也急了，和李媛媛吵了起来，两人都觉得自己委屈，一直吵到深夜，最终闹了个不欢而散。

曾几何时，李媛媛和老公是那么地恩爱。她们每天清晨，起床的第一件事就是相互轻吻；晚上回家，两人一见面定会拥抱、相互问候。她们有说不完的话……那时候她们互敬互爱，你侬我侬……但这样的时光终究还是慢慢地消逝了。

李媛媛无论如何也想不通，老公和自己为什么越来越疏离。其实，她一如既往地爱着老公，想重新回到过去的美好时光，可又束手无策。

鲁思·贝本梅尔说：“语言是窗户，或者是墙，它们审判我们，或者让我们自由。”但是我在咨询的案例中发现，其实有很多夫妻都像李媛媛夫妻一样不善于沟通。

他们的做法和李媛媛一样，在伴侣有做的不够好或是做错事的时候；不是去和伴侣沟通，而是选择去指责他，期望伴侣能够改变。但是这样简单粗暴地方法，会无意间伤害对方；长此以往，两个人就会从亲密无间，慢慢的变成充满了戒备和疏离，进而产生感情危机。还有的人不知道怎么化解自己的负面情绪，无可奈何地采用回避的方式拒绝沟通，而这样做一定会给对方带来特别负面的感受，很容易让夫妻感情受到伤害。

其实，良好沟通的前提是：你愿意聆听对方的倾诉，愿意了解他的想法，能够走进他的内心深处。我们的内心有这样的预设，才能通过良好的沟通去解决问题。如果你的预设是指出、纠正对方的错误；那么这就不是沟通，而是你对他进行教育，他本能地就会感到不舒服，感觉你不理解他。比如：李媛媛想让老公更好地参与到家务事中，但她在感觉老公做得不够好的时候，没有和他积极沟通，却是直接去指责、抱怨，这样的沟通是没有效果的；因为你这样的做法，对方不仅听不进去，反而会激发他的自我防御。

那么什么样的沟通才是有效的呢？首先，要用第一人称“我”来开头，这样对方就能识别你的感受，就比如说李媛媛和老公沟通时可以这样说：“老公，看到餐桌上的碗筷没有收拾，我心里可是有点不舒服呢。”这样老公就会意识到，你是需要他了解你的情绪，而不是责怪他，这样他不就不会着急也不会和你争吵。

亲密关系里的人是不愿意被对方指责的，能够有效减少冲突的方法，是多使用第一人称“我”。这样的句式可以用ABC来表示：当你在A情景下做B事情的时候，我感觉到的是C。

在婚姻里，沟通是非常重要的，良好的沟通和沟通不好存在非常大的区别，良好的沟通能够促进夫妻的感情，而沟通不好则会让夫妻的关系变得越来越糟，从而导致分居、劈腿，甚至是分手的严重后果。