婚姻学堂
我有回避倾向，太亲密会让我不自在，谈恋爱该怎么办？
在亲密里的依恋风格是回避型，也就是说我有明显的高回避的倾向。对于回避型的我来说，保持独立性是很重要，所以我常常选择自由而不是情感亲密。对我来说，与人亲近的欲望和感受，还有依赖别人是危险的。所以当我想要接近别人的时候，我会因为太亲密而感觉不自在，所以我试图让伴侣保持在一臂之遥。
我有时会当亲密关系很顺利的时候突然离开，比如如约会后不打电话等，让自己保持自由；甚至可能会避免肢体接触，比如不想和对方拥抱、不想接吻等等。
发生矛盾之后，回避型的人很轻易就会选择分手。因为我很善于压抑真实感情，分手后会很快就恢复如初，再次加入寻找恋人的行列。这也就导致回避型的我会经常单身，长期都在寻找恋爱对象。
而在潜意识里，其实我是脆弱无助的，你渴望得到帮助，但是为了压制潜意识中挥之不去的脆弱和无助，我会把坚强和独立作为主要的自我认同。 我该怎么办？
导师点评：
你好。看到你的描述，你的措词中有许多心理咨询经常用到的专业词汇，说明你为了尝试改变自己，用心学习了心理学某些领域的相关知识。这些知识储备对于你的改变相信会有促进作用。但我强调的是，对于人格的改变，情绪改变最难、认知改变次之、行为改变相比前二者容易。因此，如果能够从行为或认知方面入手达到改变的目标，就不建议直接尝试去改变情绪。
具体建议如下：
1 自我意识：识别和用语言描述感受，发现想法、感受和反应的联系； 识别自身的优点和弱点，用积极而现实的态度看待自身。
2情绪管理：认识到感受的起因，学习如何处理焦虑、愤怒和悲伤，对决策和行动负责任，遵守诺言。
3同理心：理解他人的感受，站在他人的立场上，尊重人们对事物的不同感受。
4建立人际关系：学会倾听，恰当地提出问题，在别人的言行及自身反应和判断之间进行区分； 自信果断，但不愤怒；学会合作、解决冲突和协商妥协的技巧。
以上能力的提高对你的现状会有帮助，我愿意帮助你获得这些能力。懂得心理学知识是手段不是目的。
