作者：艾闻
遭遇外遇伤害，千头万绪，各种思想、纠结、矛盾萦绕心头，压得你喘不过气。你的情绪和状态反反复复，一波未平一波又起。摆在你面前的，有千千万万个问题，随便拎出一个，就已经令你头痛、心痛不已。
其实，如果化简为繁，需要解决的是两个问题，第一是心理问题，第二是现实问题。
一、心理层面的问题。
心理问题的核心，是完成对外遇创伤的疗愈。
遭遇外遇了，内心就像被凌迟，心撕成了碎片，这其实是重创，不仅需要高超的医生来处理，而且还要看个人的体质如何。
这个医生，可能是心理医生，可能是朋友或亲人，但最好的医生其实是自己。
既然是重创，当然不是一天两天能够好得起来，甚至在疗愈的过程中，伤口还有再次被撕裂的可能。即使伤口最终愈合，那道深深的疤痕却依然还在，触目惊心。表面上的伤好了，后遗症通常却还存在，时不时令你心里隐隐作痛。
这个疗愈能不能完成，疗愈的时间是长是短，这取决于个人的“体质”。一个人的修养、自信、内心的强大程度，承受力如何，甚至经济状况、社会地位，人际关系如何等等，都是“体质”的构成，体质好一些的，可能很快能够走出来；体质差的，需要的时间就很长，甚至可能一辈子都走不出来。
心理疗愈的核心，是接受现实，跟过去道别，把痛苦埋葬，让伤痛感逐渐减轻，直到最后消亡。这个过程，就像我们的身体受了重伤，需要清理伤口，缝合，消炎、止痛，结痂、康复……
事实上，人的复原能力是超乎我们想像的，心灵有自我疗愈的功能。即使你不积极主动，时间也会帮助你慢慢减轻痛楚。
二、现实层面的问题。
外遇是对婚姻的摧毁，对家庭的破坏。那么现实的问题就是，这个婚姻还要不要继续，要不要离婚？如果不离婚，怎么在遭遇了外遇的婚姻中继续下去；如果离婚，怎么处理好相关问题，离婚后又如何开始新的生活？
对很多人而言，这才是真正难以解决的问题。因为这涉及到太多具体事情，比如孩子，财产，一个人独立生活，父母的感受，周遭的评价等等。这么多现实的问题，随便一个就足以难倒很多人，更何况要解决所有的问题呢？
于是，遭遇了外遇的人，就陷入一种两难的痛苦中，不离，心里觉得委屈、憋屈，也看不到什么希望；离吧，又怕自己无法适应离异生活，怕孩子不幸福等等。特别要提醒的是，如果你不解决现实层面的问题，那么这种两难的状况会一直持续，换而言之，你会一直处于痛苦之中。
对于离婚与否的各自利弊，很多人心里是非常清楚，但是“知道却做不到”也是普遍存在的现象，究其原因，要么是在得与失之间无法做出取舍，要么是把未来想得太过悲观，比如，最常见的为了孩子不离婚的人，ta的潜意识是离婚了将来孩子一定不幸福，但这样的一个预判并不是没有合理逻辑的——离婚与否与孩子将来是不是幸福，不是一一对应的关系。
未来现实的不可预测性，才是令很多人举棋不定，不敢轻易决断的深层原因，很多人在外遇的婚姻中继续留下来，不是因为真心想留下来，而是不知道离开了会是什么结果。
关于心理和现实层面的两个问题，提供几个思路给大家，希望对你有所启发：
首先，在外遇的婚姻中，你要关注得到什么，而不是失去什么。
婚姻一旦遭遇外遇，就没有了完美，痛苦纠结的大部分原因，是因为你还期许着完美，你还想得到其实已经不可能得到的东西，或是你想得到的东西存在不可兼得的矛盾，比如，你为了孩子不愿离婚，但有无法接受继续跟出轨的对方共同生活，这就是无法调和的矛盾，解决的办法只能是：要么放弃为孩子保留一个形式上完整的家庭，要么选择继续跟你无法接受的人和事共同生活下去。清醒面对现实，勇敢做出取舍，把注意力放在得到什么上，而不是失去什么上。你不舍，就无法得。
其次，你要关注自己，而不是他人。
如果说，以前你的感情、时间、真心等等都托付给了对方，依赖对方而生存，甚至你的情绪、幸福都是建立在对方身上，ta的一举一动都会对你造成连锁反应，那么，从现在开始，你要学会把一切从ta身上收回来，收回你的感情和你的真心，把生活的重心建立在自己身上，从今以后，一切完全靠自己——不管是疗愈伤痛，还是追求幸福。
第三，你要解决问题，而不是抱怨或自我伤害。
不管你选择留下还是离开，这个问题你终究要解决，不能逃避，更不能放任，因为这个问题存在一天，你便痛苦一天。不要整天在问题中只会唉声叹气，抱怨悔恨，这些解决不了问题，只会让自己更加没有头绪。你可以选择留下，但必须放下过往，甚至放下感情；你也可以选择离开，但必须有勇气独自承担一切，包括有勇气承担因为离婚而放弃给孩子一个完整家庭的“罪名”。
心理和现实两个问题，就是遭遇外遇的人需要面对和处理的根本问题。心理没有疗愈，你就觉得痛苦、伤心、生气、愤怒、恨……；现实问题没有解决，你就觉得纠结，不甘心，不舍得，放不下，快疯了……
心理的治疗，大抵还有外在能够帮到你，比如心理医生、情感专家、亲人好友等；但现实的问题，则必须靠你自己解决，因为不管别人怎么建议，也不管别人的建议如何具有合理性，最终做出决断的人，终究只能是自己。
在面对和处理问题的时候，方向是非常重要的，也就是说，你非常清楚最终的目标是什么，为了实现这个目标，你需要做什么、完成什么。这就像你陷入一片迷雾森林中，你要走出来，你首先要清楚朝哪里走，然后，你需要准备工具，比如指南针、水、食物等等，再然后，就是义无反顾的坚持走下去。
对于外遇问题，你如果想疗愈伤痛，就要找人倾诉，做心理咨询，看书、旅游、听音乐，有自己的圈子，有快乐起来的理由……你如果要解决现实问题，你必须独立，经济独立、精神独立，不依赖他人，一切靠自己，把自己的幸福和命运牢牢掌握在自己手里，再也不拱手让人。
当你开始改变时，形势也会随之改变，虽然这样的改变可能只是一点一滴的，但只要是你一直行走在路上，那么只是积跬步，最终也能成就千里之行。
一个人，只有足够自信和强大以后，才能承受和承担得起任何的结果，才能在艰难的时候敢于作出选择，因为你非常清楚，这样的选择和结果，是对自己负责的，是正确的，是对的、是好的。
愿每一个被外遇所伤的人，都能走出人生困境，有一天，你终会为勇敢而坚强的自己感动到流泪。
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