“动”起来,提高性爱能力

随着年龄的增长,女性的身体老化,再加上更年期等特殊生理状况的影响,女人的性能力会下降。虽然衰老是不可避免的,但是只要通过适度的锻炼等,就可以提高女人的性能力,帮助女性获得满意的性爱。

常跑步更易性高潮

跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。当然现在的科技发达了,条件也好了,在跑步机上跑步也是一样的效果。而广大的女性朋友也可以通过跑步机来锻炼。跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性有氧运动。据运动学专家统计,在陆地上每跑1000米,双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动,还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而现在的跑步机在设计上越来越科学,能通过传送带上的缓冲装置,减少对膝盖和背部的冲击,从而提高了人对刺激的敏感性,更有助于达到高潮。

打排球让性爱乐趣多

打排球的过程中,对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动,身体灵敏度和适应度的提升,能让女迷人多床笫间变化的乐趣。

练太极拳自控能力好

太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中,有助于消除紧张情绪,又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来,对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习,性爱时,便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

如何正确掌握女性的欲望期

女性月经十分敏感

这个时候男女性爱要注意卫生,最好戴上避孕套。月经来潮这个过程本身每一位女性都知道,因为每个月都要经历一次。女性要了解自己的身体变化,要注意心态要保持平和。把持“对外界反应过于敏感”的尺度,不要过于消沉,特别要注意坚持培育“觉得自己的身材特别苗条,体态优美”、“皮肤也在一天天变得细嫩起来”的良性感知。毕竟,女子为悦己而容。这样,才可能轻松渡过月经期。

月经后准备好做爱

雌激素虽然并不激发女人的性冲动,但它能使阴道湿润,富于弹性,并使生殖系统的血液循环向阴道,为阴道提供充分的血液量,为性爱做好了完满的准备。这个时候,女性最需要男性的亲近和爱抚,在做好避孕的前提下,这时的夫妻性生活是最愉悦的。而许多女性,在这个时期,却只能是默默地等待,并在这默默地等待中悄然渡过。如果说这时是男性的严重失误,不如说是严重的失职。

排卵前性欲望旺盛

女性的身体已经准备好了怀孕,因此女性也许会发现女性的性欲会比平常强烈得多,此时此刻的夫妻性生活应该最为理想,如果双方调适得当,配合默契,更易达到尤佳境界。

但是问题常常是,男性容易忽视这一时期女性的性欲追求,或许这时男性的情绪和性欲因为工作或其它原因反而不高,反而导致双方情绪不和,或因避孕措施致使性生活不尽和谐,从而丧失了原本的身心快乐。就夫妻性生活而言,在这一时期的主要矛盾,就是是否要采取避孕措施。

练习瑜伽得多重高潮

“动”起来,提高性爱能力

在一次次肌肉与韧带的抻拉中,感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅,练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感,并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。

进行盆底肌肉的锻炼

与任何肌肉组织一样,盆底肌肉如果不经常锻炼,就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加,盆底肌会变松弛。这将直接影响性生活质量,可能会使您在性爱过程中体验不到之前的快感。

Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃,通过轻型重型两款哑铃组合,搭配量身订制的进阶式训练教程,帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式,在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美,做回性感紧致女人。

紧致哑铃放入体内后,直立状态下受重力作用,阴道哑铃会有脱出阴道的趋势。只有正确收缩盆底肌肉,才能将阴道哑铃保持在阴道内。同时,哑铃内弹性极强的小球,通过撞击哑铃内壁,激发盆底肌收缩与放松。在这一系列的动作过程中,紧致哑铃会让盆底肌得到有效锻炼,逐渐提升肌力。